朝利権日記（2025.2.3~2.7）

　朝利権の振り返りが思った以上に効果がありそうだなと思ったので、今週の記録を振り返り、自らの行いの反省としようと思います。
　今週は、やりたいことに注力できなかった気がするので、自戒を込めて朝活について、あれこれ考えていきたいと思います。一部、朝食が不鮮明だったりするので、今後は朝食なども記録しておきたいなと思いました。

2月3日（月）
　5:00起床。5:01からモーニングページを書き始める。
　5:37にA4ノート1ページを埋める。
　ラジオ体操第1、第2を動画を見ながら行う。
　その後、筋トレ＆有酸素運動の動画、ウォーキングエクササイズの動画で運動。腕立て伏せ60回。
　朝食は「ご飯、目玉焼き×2、ウィンナー2本、ヨーグルト、コーヒー」
　短編小説「海神祭」のnote記事を書いて過ごす。
　筋トレ継続の動画や、古民家再生の動画などを見た。DIY動画はどれも途中で飽きてしまった。
　仕事場までの約6キロを自転車で通勤。大体20分。往復で40分の運動。

2月4日（火）
　4:55起床。4:59からモーニングページを書き始める。
　この日は調子が悪く、アファメーションを兼ねた。5:33にA4ノート1ページを埋める。
　ラジオ体操第1、第2を動画を見ながら行う。
　その後、筋トレ＆有酸素運動の動画、ウォーキングエクササイズの動画で運動。腕立て伏せ60回。
　朝食は「ご飯、目玉焼き×2、ウィンナー2本、コーヒ―」ヨーグルトが無かったので食べられず。
　短編小説「海神祭」のnote記事を仕上げて投稿。短編小説はほとんど勢いで書いている。
　「哲学的剃刀」の動画や自宅庭の改造動画などを見た。自宅庭の動画の方は、やはり飽きてしまった。のんびり見るのは朝活ではないのだろう。
　仕事場までの約6キロを自転車で通勤。大体20分。往復で40分の運動。

2月5日（水）
　4:35起床。4:37からモーニングページを書き始める。
　ジョギングをする日と決めていたからか、起きるのが早かった。5:10にA4ノート1ページを埋める。アファメーション。
　ラジオ体操第1、第2を動画を見ながら行う。
　その後、ウォーキングエクササイズの動画で軽く準備運動をし、ジョギングへ出かける。15分間走。2.5キロを走る。帰ってきて腕立て伏せ40回。
　朝食は「ご飯、納豆、生卵1個、揚げ玉を入れて納豆TKG、コーヒー」
　note記事を読んだり、記事を書いたりしながら過ごす。
　アンチエイジングに関する動画やFIRE生活へのモチベを上げる動画を見た。
　自動車で通勤。ジョギングをするのは、自動車で通勤するため。

2月6日（木）
　4:55起床。4:57からモーニングページを書き始める。
　5:35にA4ノート1ページを埋める。
　ラジオ体操第1、第2を動画を見ながら行う。
　その後、長めのウォーキングエクササイズの動画で運動。腕立て伏せ60回。
　朝食は「ご飯、納豆、生卵1個、揚げ玉を入れて納豆TKG、コーヒー」
　「私の運動は、私の物」のnote記事を書きあげて投稿。
　仕事場までの約6キロを自転車で通勤。大体20分、往復で40分の運動。

2月7日（金）
　4:37起床。4:40からモーニングページを書き始める。
　5:12にA4ノート1ページを埋める。ジョギング日なのでか、やはり早起きになった。
　ラジオ体操第1、第2を動画を見ながら行う。
　その後、筋トレ＆有酸素運動の動画でウォーミングアップをし、ジョギングへ出かける。15分間走。2.5キロを走る。帰ってきて腕立て伏せ60回。
　朝食は「ご飯、豚ひき肉とチーズの炒め物、目玉焼き×2、コーヒー」いつもよりカロリーの高いご飯にしたのは、週末に向かって体重が若干減ってきていたため。
　現在。
　朝利権日記のnote記事を書いている。

　という訳で、朝利権日記でした。
　今週の目標として、7:30から8:30の一時間をnote記事執筆にかけたいな、と思っており、概ね目標は達成できたのですが、記事のクオリティと、それでも時間全て集中できていたかと言うと難しいところがあり、それが今後の改善すべきところかな、と思っています。
　15分間走の日は、なぜか早起きしていますね。身体が覚悟をしているという証拠でしょうか。前日は21:00には布団に入れるようにもしているので、その効果と言ってもいいのでしょうが、やはり寒さと、ほんの少しの億劫さがあるのかも知れません。走っている時は気持ちいいし、楽しいんですけどね。
　始めるまでのハードルの高さは、何についてもあると思います。環境を変えて、始めるまでのハードルを出来るだけ無視できるようにしていきたいものです。

　レコーディングダイエットで減量の記録をつけていると先週の朝利権日記で書きましたが、今週も0.6キロほど痩せました。おそらく、週末になるにつれて体重は落ちるものなのだと思います。それを土日で1キロくらい戻しているのが日常だったのだろうな、と。
　ただ、体重が落ちすぎているという懸念もあるので、金曜のご飯はちょっとカロリーの高いものにしました。その分しっかり運動して、筋肉をつけていきたいところです。

　朝食に関してはほぼ変わらず。
　ヨーグルトと納豆、キムチかザワークラウトなんかを用意しておきたいな、と思っています。ザワークラウト、自作に挑戦してみたい思いもありますね。

　朝の運動はしっかりしつつ、note記事も引き続き質の良いものを書いていきたいと思います。朝利権日記は完全にYoutuberの雑談みたいな、息抜きの記事ですね。

　朝食にオススメのものなどあったら、ぜひ教えて欲しいです。
　特に発酵食品ですね。ヨーグルト、納豆、キムチ、と典型的なものしか考えが及んでおりませんので、安価な（あるいは手作り可能な）、美味しい、身体に良い、発酵食品があったら教えて欲しいな、と思います。

　一緒に朝活を頑張っていきましょう。