【水溶性・脂溶性ビタミン】 水溶性は血液に溶け込んで、余分なものはオシッコで排泄される →ビタミンB群（B1,B2,B6,B12,ナイアシン,パントテン酸,葉酸,ビオチン）、ビタミンC 脂溶性は肝臓に貯蔵 →ビタミンADEK（アデックで記憶するとか？）

【脆いビタミン】 ・脂溶性のビタミンはタフで壊れにくい。調理しても損なわれない。ビタミンA D E K。 ・対してビタミンB群とビタミンCは調理過程で失われる。 ・水溶性のため煮ると溶け出すとも表現される。 ・ビタミンCは加熱すると分解される！？

おはようございます☔ 口内炎が痛い(^_^;)。ここ数日の暴飲暴食のせいでしょう。慌ててビタミンB摂るけど、いつ治るやら…。明日休みだからお酒🍶飲みたいけど滲みるかなぁ(^_^;)。

【完全栄養食たまご】 ・食物繊維とビタミンC以外は備えている ・赤玉、白玉や有精卵、無精卵に栄養面での差はほぼなし ・エネルギー代謝の補酵素であるビタミンB群を多く含む ・卵黄に栄養は集中している ・アミノ酸スコアはパーフェクト

口内炎が下にみっつもできてた!泣 そりゃ話しにくいはずや。。。

急に肌の調子が悪くなった。おでこにニキビがいくつも😇ニキビパッチを買ったばかりなのに、全然足りないくらい。（笑）困ったなあ……栄養不足か何かかしら🥲マルチビタミン、また飲み始めようかしら( ´•ω•` )