ビタミンB群が不足すると

ビタミンB群は、8種類のビタミン（B1、B2、B3（ナイアシン）、B5、B6、B7（ビオチン）、B9（葉酸）、B12）の総称で、それぞれがエネルギー代謝や神経の働きをサポートする重要な役割を果たしています。

ビタミンB群はそれぞれが異なる働きを持ちながら、互いに補完し合い、健康を維持するために必要不可欠です。

では、ビタミンB群が不足するとどんな症状が出るのでしょうか？

●ビタミンB1（チアミン）
疲労感、だるさ、イライラ、記憶力の低下、神経系の不調など。

●ビタミンB2（リボフラビン）
口内炎、唇の炎症、肌荒れ、目の充血など。

● ビタミンB3（ナイアシン）
皮膚炎、下痢、認知機能低下、ペラグラ（ナイアシン欠乏症）。

● ビタミンB5（パントテン酸）
疲労、頭痛、集中力の低下、手足のしびれなど。

●ビタミンB6（ピリドキシン）
うつ症状、イライラ、口内炎、貧血、皮膚の炎症。

● ビタミンB7（ビオチン）
皮膚炎、抜け毛、爪の脆弱化、倦怠感、うつ症状。

●ビタミンB9（葉酸）
貧血、口内炎、胎児の発育障害（妊婦の葉酸不足による神経管閉鎖障害のリスク）。

● ビタミンB12（コバラミン）
貧血、神経障害（しびれや感覚異常）、記憶力の低下。

現代生活はストレス社会。
そして、食事と言えば、どうしても糖質や脂質に偏りがち。
それに伴い体内でビタミンB群の需要も増えています。

だからこそ、しっかりビタミンB群を補給して、体内の代謝を助けてエネルギーを生み出し、活力ある日々を過ごしましょう。