ビタミンB群が叶える、健やかな美肌
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ビタミンB群の中でも、ビオチン、ビタミンB2、ビタミンB6は、私たちの肌を健康に保つ上で特に重要な役割を果たしています。これらのビタミンは、肌のターンオーバーをスムーズにし、皮脂のバランスを整えることで、透明感あふれる肌へと導いてくれます。
ビオチン：肌の新陳代謝をサポート
ビオチンは、三大栄養素の代謝をサポートし、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。肌が生まれ変わる周期は約28日。ビオチンが不足すると、古い角質が溜まり、肌がくすんだり、乾燥しやすくなります。また、皮脂の代謝も滞り、肌荒れやニキビの原因にも。
ビタミンB2・B6：新しい細胞の生成を助ける
ビタミンB2とビタミンB6は、新しい細胞を作るために必要なアミノ酸の供給をサポートします。これらのビタミンが不足すると、肌のターンオーバーが遅れ、肌にハリやツヤがなくなってしまう可能性も。
ビタミンB群を豊富に含む食品
ビオチン：肉類、種実類、卵類、魚介類、きのこ類など
ビタミンB2・B6：マグロ、カツオ、肉類など
ビタミンB群が不足すると？
肌のくすみ、乾燥、ごわつき
肌荒れ、ニキビ
髪のトラブル
口内炎、口角炎
まとめ
ビタミンB群、特にビオチン、ビタミンB2、ビタミンB6は、健康な肌を維持するために不可欠な栄養素です。バランスの取れた食事を心がけ、これらのビタミンをしっかりと摂ることで、いつまでも美しい肌を保ちましょう。
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