毎食お米を食べるようになって、おやつを食べたい欲求がうんと小さくなりました。以前は夕飯前に急激な空腹感に襲われ、台所で立ったままお菓子を口に放り込んでいました。甘い＆しょっぱいお菓子を常にストックしてました。お米をしっかり食べる生活のおかげで自動的に砂糖とも疎遠に。すごいぜお米！

4日目　砂糖・小麦粉・植物油フリー生活 道の駅に行ったけど、いつもなら食べているソフトクリームや揚げいもなど、食べたいと思わなかった。不思議。 土日の外食はＯＫにしてゆるくいこうと思っていたけど、土日も継続している。我慢している感じはないなあ。

朝ご飯はこんな適当です。焼き鮭（晩の残り物)、キムチ、寝かせきれていない玄米。 これでも砂糖・小麦粉・植物油・乳製品フリーなので、菓子パンを食べるより健康的かなと思っています。