６週間のジャパン・ホリデーを終えて、トロント北郊に戻り、 初めて定例のウオーキングを再開しました。１１月９日午後のこと。 澄み切った青空、ほぼ無風の絶好のウオーキング日和。 ただ、６週間の間にトレイルの木々はすべて葉っぱがなくなって 裸になってました。紅葉、黄葉はすべて地面に！

今日は朝から出かけて 築地→銀座→東京 秋葉原→上野 とかかなり歩き回ったので歩数の新記録を達成しました。

今朝のウォーキングで虹が見れた😆 数分後には消えてた🌈

今朝の散歩 ある意味心を落ち着けるための マインドフルネスウオークだった気がします。 何もない日常の尊さと 当たり前への感謝が沸き起こります。 今朝は何だか目が冴えて 5:15分頃から活動していました。 Breath in Breath out… 今をいきます。

昨日久しぶりに徒歩で仕事に出かける。１時間ほど。 先週土曜日の会食から体調がよくなかったけれども、今朝は体調が戻ってきた感覚がある。ぐっすり眠れたせいもありそう。 お金をかけなくても健康に良いことができることを再度実感した。 今日から冷蔵庫の電源を切る生活をスタートする。

おはようございます😊 お散歩 虹が🌈綺麗 昨日はこの様な虹彩が複数枚写真に収まりました。 癒しのウオーキング デトックスと清々しい空気と。 歩くことで癒されています。

おはようございます♡ 今朝の光合成 1日が爽やかに開始しました。 感謝です✨

ストレスで太ったが２か月で２０キロ減。１日ウォーキング３０分と食事。朝は野菜ジュースとヨーグルト昼は普通に食べ夜は炭水化物を控。何気に大事なのは結果を毎日だれかに伝えること。減ると体調も良く昔の服だって着れる。悪魔のような空腹に襲われるが意志が弱いと痩せない。でもたまに負けて汗。

ウォーキングを継続したい。今日は近所の神社まで。歩くだけで、いつもと違う景色に気づくのが楽しい。境内には子どもの頃みつけると嬉しかったクヌギの丸いドングリがたくさん落ちていた。

時速5㎞で移動している時と時速50㎞で移動している時では見える物が違う。当たり前のことに気づいて面白くなる。ウォーキングしながら、今まで見えてなかった物に気づくことが楽しくて、自然を感じながら自分と向き合う。そして、時速50㎞で職場へ向かう。

毎月の出費をみていると、交通費が案外馬鹿にならない。6月9000円、5月11000円、4月9000円。5月は出かけることが少なかったように思えるけれども、むしろ高い。先月は意識して少し歩くことを増やした。今月は外出の用事が増えるので、9000円キープをまずは目標にしたい。

私にはウォーキング中に仲良しになった７０代くらいのじいさんの友達がいる。先日、バッタリ道で彼に会った時、「今はウォーキングやめときな、暑すぎるから」と助言された。 夫からは常々ウォーキングしなよ。と言われているが、私はじいさんの意見に清き一票入れようと思う。

今日は天気が良くてお散歩日和でしたね。 僕も今日は（大変）よく歩きました🚶

暑さが本番になってくる。今年初の空調服。 朝のスポーツ飲料と併用しての暑さ対策。 早めに家を出たい。

健康と節約のために今月は歩こうと計画している。今日は夕方からの打ち合わせの前がチャンス。 片道180円をゲットしつつ、ちょこっとフィットネスをする感覚。そう思えるようになれば継続できるだろうか・

今日は、ある場所に来てます。それで、すごく歩いたので嬉しくて歩数をお知らせしたくて…😆 外は暑くて、オレンジジュースが美味しかったです♪♪♪

おはようございます😺 先程朝の散歩から帰ってきました。 いや〜朝から暑いですね☀️💦 昨年同様まだまだ暑い日が続きます。 お仕事の方もお休みの方も気をつけていきましょう✨ こまめな水分摂取ヨシ‼️👉 今日もいい1日になりますように😺

ウオーキングの装備。サングラス、カバー付き防止、長袖、手袋。水分。完璧と思ったが、目の下が焼けた。フェイスカバーも買ってみた。だんだん不審者に近づいているが、意外にフル装備の人は多い。