最近女優の深田恭子さんが適応障害で休養されましたよね。 ■適応障害とは…ある特定の状況や出来事がその人にとってとてもつらく耐えがたく感じられるようになることです。 ・不安感が強くなる ・涙もろくなる ・過剰な心配をする ・神経過敏になる　…など 心のアレルギーのようなものです

精神的な病気の原因にはいろいろありますがこんな考え方もあるそうです ・統合失調症 →未来に対する不安 ・双極性障害 →過去の出来事に対する後悔 HSPの方は精神を病みやすい傾向があります。 “他人事ではない”という意識を持つことで自分の身体の変化に気づけると思います

【糖尿病の初期症状】 ・食後猛烈な眠気 ・食後1-2時間で空腹 ・ゲップがよく出る ・喉が乾きやすい ・寝起きが悪い ・尿が臭い ・下痢をしやすくなる ・怪我や内出血が治りにくい ・おできやニキビができやすい ・夜中にお腹が減る(眠れないほどの空腹感) ※若い方でも要注意です

【小説音読のすすめ】 ■期待できる効果 ・不安感の軽減 ・頭のスッキリ感 ・長文読解力UP ・眠気の激減 ・記憶力向上 ●音読すると脳の血流が良くなる ▲鬱は前頭葉の血流が悪くなることで発症 ▲精神薬は脳の血流を無理矢理改善させる 音読をするだけでかなりの効果が得られます✨

【なんだか頭がモヤモヤする時】 ①全力で息を吸う！ ②全力で息を止める！ ③ゆっくり深呼吸 限界直前まで息を止めることで脳が無駄な思考を排除し生命維持を優先します 不思議と頭がスッキリするのでなんだかモヤモヤするなという人にはおすすめです ※限界を超えないようにしましょう

【強メンタルな人がやらないこと】 “みんなにいい顔をする”だそうです 「自分には全世界をハッピーにする力も責任もない」  と割りきり、自分の価値観に従う。 これが最強の自分になる訓練になります。 メンタルに自信のない方は是非意識してみて下さい

今日は心理学とは関係ありませんがこれからの暑くなる時期に役立つ豆知識です マスクのせいで熱中症リスクがかなり高くなっていますので気をつけて生活しましょう！