瞑想は長い時間するものだと 思っている人もいますが、 瞑想は10分でも5分でもかまいません。 姿勢も大体で、適当で大丈夫です。 大切なのは、毎日の習慣にすること。 1日数分の瞑想でも効果はあります。 慣れてくれば、ほんの数秒の瞑想でも 意識の変化を感じとれるでしょう。