瞑想は長い時間するものだと
思っている人もいますが、
瞑想は10分でも5分でもかまいません。
姿勢も大体で、適当で大丈夫です。

大切なのは、毎日の習慣にすること。
1日数分の瞑想でも効果はあります。

慣れてくれば、ほんの数秒の瞑想でも
意識の変化を感じとれるでしょう。