ゼロから始めるジャーナリングガイド
ジャーナリングは良さそうだけど、どこから進めたらいいかわからない…
書いてはみたけど、もっと良い方法がないか知りたい…
そういった方々に向けて、「ゼロから始めるジャーナリングガイド」を作成した。
現在開発しようとしているジャーナリングの仕組みの簡易版、プロトタイプ的なものでもある。
ジャーナリングを全くやったことがない状態からでも始められて、効果を感じながら習慣化し、それをさらに大きくして人生のさらなる充実につなげられるような内容になっている。
期待できる変化のイメージ
ジャーナリングは日々の充実度合いを高めていくので、「長く続けないと効果が得られない」というわけではない。
とはいえ、ある程度の時間が経つと大きな変化を実感しやすくなるため、イメージとして以下に示している。
最初の1週間
ジャーナリングを始められる
ジャーナリングをすることにポジティブな感覚を持ち、今後も続けていきたい、という手応えを得る
最初の1ヶ月
日々の生活の中で小さな喜びや改善が増え、充実感を得られる
悩みや課題に対して、前向きに対処できる感覚が増す
自分の大事にしたいテーマや価値観、変化したい方向性が見えてくる
3ヶ月後
ジャーナリングが習慣化し、自分の生活の中の大事な一部になる
心が穏やかで落ち着いた状態が増える
「ジャーナリングを始めたことで○○になった」という、ポジティブな実感を持てる
1年後
人生で大事にしたいことや、中長期の方向性がより明確になる
自分の行動や成長が方向性に合い、手応えを感じられる
課題や悩み事があっても、ジャーナリングで乗り越えられるという自信を持てる
ガイドの内容と提供について
実際にどう書いていけばいいのかの方針や、よくある課題とその対処法、ある程度まとまった期間での振り返りなど、フェーズに合わせた解説を用意している。
書き方の基本方針
「どんなテーマで書けばいい？」「量はどれくらい？」といった基本的な疑問に答える形でガイドを作成。
よくある課題と対処法
「書くことが思いつかない」「続かない」など、初心者にありがちな悩みを想定し、その解決策を提示。
段階的な振り返り方法
1週間、1ヶ月、3ヶ月…といったタイミングごとに、どのように振り返りを行えば効果をより実感できるかを説明。
また、希望があれば、相談対応や継続のためのフォローも行っている。
一気に全部を読んでしまうよりも、1つずつ目の前のステップをこなしながら進めるほうが集中しやすく、効果を実感しやすいので、「最初の1週間のガイド」「1ヶ月目までのガイド」というように、段階的に提供したいと考えている。
ガイドを手に入れるには
ガイドを読みたいという方は、下記のいずれかからご連絡をいただきたい。
X（旧Twitter）でコメントやDM
@biz_roninnoteの問い合わせ機能
noteアカウントのメッセージ
※お問い合わせ当日～翌日くらいに返信をしていますが、迷惑メールに区分されてしまうことがあるようです。
恐れ入りますが、お問い合わせ後返信が来ていないと思われる場合は迷惑メールフォルダもご確認ください
※ガイドはもちろん完全に無料です。
恐縮ながら、上述の通り段階的にお渡しをしたいということと、実際に興味を持って取り組んでくださる方がいるのかを把握したいために、noteでの完全公開ではなく、ご連絡をくださった方にお送りする形にしています。
当然、ご連絡をいただいたことによる不便や不利益などは生じないようにしますので、ご安心ください。
終わりに
ジャーナリングで良い体験をしてくださる方が増えることを願っている。
少しでも興味があれば、ぜひガイドを活用してみてほしい。
「書く」ことが習慣化すると、自分の思考が整理され、日々の充実度も高まっていく。
ご連絡をお待ちしています。