悩まないコツをつかめば、人生はもっと軽くなる
「悩まない人って、メンタルが強いんだよね」とか、「ポジティブな性格だから悩まないんでしょ？」なんて思ってる人、多いですよね。
でも、実はそれ、ちょっと違うんです。
悩むかどうかって、メンタルの強さとか性格の明るさとは関係ないんです。
実際に「悩まない人」っていうのは、特別なスキルを持っているだけなんです。
それが、いわゆる「悩まないスキル」。
これさえ身につければ、誰でも軽やかに、しんどい悩みを減らして生きていけるんですよ。
悩むかどうかのカギは「考え方」
悩む人と悩まない人の違いって何だと思いますか？それは「どう考えるか」なんです。
たとえば、嫌なことがあったとき、ある人は「どうしよう、どうしよう」って悩み続ける。でも、別の人は「まあ、こういうこともあるよね」ってサラッと流す。この考え方の違いが「悩みの重さ」を決めているんですよ。
悩まない人の考え方って？
じゃあ、悩まない人が普段どんなことを考えているか、ちょっとのぞいてみましょう。
1. 「解決できること」に集中する
悩みって、「自分じゃどうにもならないこと」にも頭を使いすぎちゃうと増えるんですよね。悩まない人は、「これって自分にどうにかできること？それとも無理なこと？」って分けて考えます。解決できないことは、潔く手放す。これ、大事です。
2. 今を大事にする
過去の失敗とか、未来の不安にとらわれすぎてると、心が疲れちゃいますよね。だから、「今、自分ができること」に集中するのがコツ。行動にフォーカスすると、悩んでる時間が減るんです。
3. 悩みはタスクとして扱う
「悩む」って聞くと、なんだか感情的に苦しむイメージが強いですけど、悩まない人はそれを「タスク」として捉えてるんです。「解決するべきこと」として紙に書き出したり整理して、一つずつ片付けていくんですよ。
悩まないスキルがあると、こんないいことが！
この「悩まないスキル」を持っていると、いろんな場面でいいことがありますよ。
ストレスが減る
悩む時間が少なくなるだけで、気持ちがすごく楽になります。頭がスッキリして、いい判断ができる
感情に引っ張られずに冷静に考えられるから、決断がしやすくなるんです。新しいことにチャレンジできる
「失敗したらどうしよう」って不安が薄くなるので、挑戦するのが怖くなくなります。
悩まないスキルを身につける方法
「そんなこと言われても、悩むのはやめられないよ」って思うかもしれません。でも、大丈夫。少しずつ練習すれば、悩まないコツがつかめるようになります。
悩みを書き出してみる
頭の中でグルグルしてることを紙に書いてみるだけで、なんだかスッキリしますよ。優先順位をつける
「今すぐ考えるべきこと」「あとでもいいこと」「もう放っておいてもいいこと」に分けてみましょう。小さい一歩を踏み出す
悩みって大きく見えがちだけど、実は小さな一歩を踏み出せば案外解決に近づくことが多いんです。
悩みを手放して、もっとラクに生きよう
悩むこと自体は悪いことじゃないけど、必要以上に引きずるのはもったいないですよね。少しずつでいいので、「悩まないスキル」を意識してみてください。
次に悩むことが出てきたら、こんな風に思ってみてください。
「これ、解決できるかな？できないなら、考えなくてもいいや！」
人生をもっと軽く、楽しくする第一歩です！