頑張らなくても痩せる！？「体重を落とす」のではなく「体調アップ」がダイエットの最強の近道〜その方が自然に楽に痩せる！〜
「ダイエットのゴールは体重じゃない！」体調アップで自然に痩せるカラダへ！
ダイエットしなきゃ…
体重が減らない…
早く痩せなきゃ…！
こんな焦りやプレッシャーを感じながら、
体重計の数字とにらめっこしていませんか？
でも、ちょっと待ってください。
体重を落とすこと「だけ」にフォーカスしてしまうと、
逆に痩せにくくなったり、
体調を崩してしまうことがよくあります。
本当に大切なのは
「体重を減らすこと」ではなく、
「体調を上げること」！
体調がアップすると、体重は自然に落ちる
体調が良くなると、
代謝が上がり、エネルギー消費がスムーズに。
結果として
「努力なしで痩せ体質」になれるんです！
・良い姿勢が保てるようになり、呼吸が深くなる
→ 代謝UP！
・筋肉が正しく使われ、血流が良くなる
→ エネルギー効率UP！
・ストレスホルモンが減り、脂肪が溜まりにくくなる
→ 太りにくいカラダへ！
・睡眠の質が改善され、成長ホルモンがしっかり分泌
→ 自然と痩せるカラダに！
逆に、無理なダイエットや食事制限をしてしまうと、
・ストレスでコルチゾール（脂肪をためるホルモン）が増える
・筋肉が落ちて代謝が下がる
・イライラ・不眠・ホルモンバランスの乱れ
結果、「痩せにくいカラダ」を作ってしまうことになります。
「ほぐし」で体調アップを加速させよう！
ダイエットでも健康改善でも、
まず最初にすべきことは
「カラダをほぐし切ること」です。
なぜなら、カラダが硬くなると…
・血流が悪くなり、代謝が落ちる
・呼吸が浅くなり、酸素が不足 → エネルギーが作られにくくなる
・自律神経が乱れ、ストレスホルモンが増える → 脂肪が溜まりやすくなる
逆に しっかり「ほぐす」と…
・血流が良くなり、老廃物が流れやすくなる
・呼吸が深くなり、酸素がしっかり供給される
・自律神経が整い、ストレスホルモンが減る
・内臓の動きが活発になり、消化・吸収がスムーズになる
つまり、「カラダをほぐすこと」こそ、
ダイエットのブースター！
加速装置になるのです！
40代以降、痩せにくくなる理由とは？
若い頃は少し食事を減らしただけで痩せたのに…
運動しても、全然体重が落ちない…
そんなふうに感じていませんか？
40代以降は、
「ミトコンドリアの働き」が落ちてくるため、
エネルギーを作る力が低下しやすくなります。
・糖質や脂肪をエネルギーに変換する力が低下 → 以前より「太りやすく」なる
・筋肉量が減少 → 基礎代謝が下がり、カロリー消費が落ちる
・ホルモンバランスが変化 → エストロゲン・成長ホルモンが減り、脂肪がつきやすくなる
でも、諦める必要はありません！
今からでも「体調を整える習慣」を取り入れれば、カラダはちゃんと応えてくれます。
今日からできる！「体調アップ習慣」
① カラダをほぐす
・朝・夜のルーティンで、首・肩・背中をほぐすストレッチを取り入れる
・デスクワークの合間に肩甲骨を動かし、血流を促進
・お風呂で温まりながら、カラダ全体をゆるめる
② 呼吸を意識する
・1時間に1回、深呼吸をして酸素をたっぷり取り入れる
・猫背を直し、胸を開くように意識する
③ 睡眠の質を上げる
・寝る前にスマホを見ない → 交感神経を抑え、深い眠りをサポート
・入浴や軽いストレッチでリラックスする
・マクラを使わないことで、首、肩、背骨に負担をかけない
・寝る直前の3分間は、「首マクラ」を使う
▶︎マクラを使わない事、「首マクラ」については
こちらの記事で詳しく解説しています。
興味ある方は、ご一読ください。
④ 食事を「体調アップ仕様」にする
・野菜、海藻、キノコ類、鶏肉、魚、豚肉、牛肉で、
タンパク質やビタミン・ミネラルをしっかり摂る
・食事で補えない場合は、
ソイプロティン（大豆由来）、
ミネラル＆ビタミン系のサプリメントを使用する
・発酵食品・食物繊維を意識して腸内環境を整える
・水分をしっかり摂り、血流をスムーズにする
SHP（Super High Performer）への道
「ダイエット」ではなく、「体調アップ」を目指す。
それが、SHP（Super High Performer＝超健康体）への近道です。
・体調が良くなると、代謝が上がり、自然に痩せる！
・エネルギーが生まれ、仕事もプライベートも充実！
・ストレスが減り、心も安定する！
ただ「体重を落とすこと」ではなく、
「体調を上げること」にフォーカスするだけで、
健康的に、美しく、エネルギッシュに生きられる！
ダイエットする時、
カラダとココロが喜ぶ
「体調アップ最優先のダイエット」を行ってみてください！
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
自分自身で体調やメンタルを良くしたいと思っている人が
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を
目指すためのオンラインプログラムです。
呼吸と姿勢を良くし、体調をアップするために
一番必要なことは、
全身を「ほぐし切ること」です。
でも多くの人は、
カラダが凝り固まっていて
そこをほぐすのはとても痛いので、
無意識に避けてしまい。
他の方法を模索しますが、
一番の解決策（ほぐすこと）をしていないので、
結果が出ないのです…
一人でほぐすと
痛くて逃げてしまいがちですが、
オンラインプログラムで
一緒にほぐすことで、
痛くても逃げずに
しっかり実践できるようになります。
一緒にほぐし、超元氣になっていきましょう！
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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