こんばんは❗ 皆様お疲れ様です🤗 肉体労働系の仕事について、腕と肩と背中・腰の筋肉は明らかに増えて、しかも固さもしっかり付いてきています。 でも…現状の所でそれ以上筋肉量が増えず体重も増えず… もっと量を食べるか、蛋白質を増やすと良いのか… 歳のせいか？🤣 楽しい夜を❗

こんばんは❗ 筋肉量の増強を望んで、ここ数日、おかずはお肉中心にしていたら… 『あれれ…(コナン君に声を寄せて←🤣)、う○こちゃんが調子悪いねぇ←🤣』だったので、 自分の意思に関わりなく、これを食べると…力アップと絶好腸になるレシピにしました✌️ 皆様楽しい夜を🤗

こんばんは❗ 皆様お疲れ様です🤗 今日はお休み✌️ 今週は通常よりも身体に負荷がかかっていたらしく午前は寝坊と長風呂で筋肉マッサージ←🤭 午後は食事作りなどの家事と、音楽、ラジオ、動画鑑賞と…買い出し+夕食作りという地味な過ごし方🤗 青魚が食べたくて❗ 皆様楽しい夜を🤗

おはようございます！ 今日も暑いぞ！ さいたま市は36℃位まで行きそうかな←🤣 朝からこんだけ食べればのりきれるだろう… おかわりもするぞ❗ 食べたら、滑走路をイメージして全力滑走❗ V1… ローテーション(飛び上がる)… V2… 翔ぶぞ❗←🤣🤣 皆様素敵な一日を❗

ご飯系の糖質一覧🍚 ✅白米：糖質57g ✅玄米：糖質55g ✅麦ご飯：糖質54g ※1杯（160g）あたり ダイエットに用いられることも多い玄米ですが、糖質的に言えば白米とほとんどかわりません。 白米を玄米に置き換えても糖質制限ダイエットにはならないわけですね。

昨日は体調悪すぎて、つぶやく余裕がありませんでしたが、昨日のランチに食べたちょっとお高めの牛たん定食です。 たまにはありかなと思います(笑)

大阪上本町、谷町九丁目のおねだり酒場「マルフク」でお昼ご飯。ランチは有機野菜のおばんざいのお店「マルフク笑の実～えのみ～」で営業していて、ワンコイン500円の親子丼を食べてきました。大盛り無料です。 ⇒ http://osakadrinker.com/post-30510/ ‎

本日の社食、油淋鶏を選びました。うううううんまっ！😇😇😇一食350円、お弁当対応も可。食堂で食べる場合はごはんとお味噌汁のおかわり自由。たまらんですばい🫰