麦ご飯の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【麦ご飯／1膳（160g ※）】
糖質：53.88g
カロリー：254kcal
※1膳の重さ。尚、1膳あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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麦ご飯はダイエット向き？
麦ご飯は糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。
麦ご飯はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
麦ご飯は1膳（160g）あたり糖質53.88gほどです。麦ご飯は白米＋麦で作られます。白米が100gあたり76.6g、麦が100gあたり68.2gと、両方とも多くの糖質を含む食品です。
これらの食品から作られる麦ご飯は当然ながら高糖質になります。糖質制限中は基本的に避けておきましょう。
カロリーは1膳あたり254kcalほど。それなりに高カロリーですね。
1食に1膳くらいであれば許容範囲かと思いますが、大盛にしたり、おかわりしたりすればカロリーオーバーの可能性も出てきそうです。
カロリー制限中も食べ過ぎには気を付けておきましょう。
麦ご飯と白飯の糖質＆カロリーを比較
麦ご飯と白米のみで炊いた白飯で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【麦ご飯と白飯の糖質＆カロリー】
麦ご飯： 糖質33.68g／159kcal
白飯： 糖質36.8g／168kcal
※100gあたり
白飯に比べると、麦ご飯の方が少しだけ糖質もカロリーも低くなっています。とはいえ、大きな差はありませんね。
どちらにしても糖質が非常に高く、カロリーも決して低いとは言えません。
【麦ご飯の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：159kcal
タンパク質：2.78g
脂質：0.46g
炭水化物：35.14g
（糖質） 33.68g
（食物繊維） 1.46g
麦ご飯は糖質もカロリーも高め
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【麦ご飯のポイント】
〇糖質53.88g／254kcal（1膳：160g）
〇糖質もカロリーも高め
〇特に糖質が高い
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麦ご飯は糖質もカロリーも高めです。カロリーについては、そこまで高いわけではないものの、糖質については（糖質制限的に）危険な数字です。糖質制限中は白飯とあわせて、なるべく避けておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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