ご飯系の糖質一覧🍚

✅白米：糖質57g
✅玄米：糖質55g
✅麦ご飯：糖質54g

※1杯（160g）あたり

ダイエットに用いられることも多い玄米ですが、糖質的に言えば白米とほとんどかわりません。

白米を玄米に置き換えても糖質制限ダイエットにはならないわけですね。