いただきました、嬉しいです😊 眠れないと焦らず、受け入れてやり過ごせていけたらと思います。 入眠時に考えごとをすると脳内が熱くなって目が冴えるそうです、頭寒足熱ですね。 https://note.com/2855berry/n/n597b32550e58

風が冷たくなりました、温泉♨️で心身共に温まりたいですねぇ✨✨ あっ！そーいえば、露天風呂などで、水で濡らしたタオルを頭にのせたりしますよね…♪ あれ のぼせ防止のためなんですよ。 体を温めつつ頭を冷やす… 正に “ 頭寒足熱 “ ☺️ですね。 前回の つづき になりました

「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」とは… “ 頭を冷やし、足を温める “ こと。 暖かいと顔が火照り、頭がぼーっと…頭はのぼせ易いのです。 足元は身体の末端、血液の巡りが悪くなり易く冷えがちです。 身体を温めつつのぼせを防ぐには  “ 頭寒足熱 “ が効果的なよーです。

睡眠は「生理現象」…、脳の温度が高いと寝つけなくなるそーです。 入眠時、上半身に籠った熱が手足から放熱〜脳の温度が次第に下がる…これが眠り易い状況のようです。 耳から上の頭を冷やして脳の温度を下げて眠る。でも、冷やし過ぎはダメですよ。 睡眠も“頭寒足熱”が良いようですね✨✨

風邪を引いたのでフットウォーマーを出したんですけど、これがあるのと無いのとではQOLが全然違う…