はじめまして。 Elly式養生ダイエットコンサルタントのRAKUと申します。 プロフィール 養生ダイエットの知識と脳心理学の組み合わせによって、理想の体づくりをサポートしています。 東洋医学をベースに、これまでのダイエットの常識を翻しすらりとした体型になれる「養生ダイエット」をお伝えしています！ 私自身も、養生ダイエットを行ったことで、-15kgを実現しました。 好きなもの 💛家族 /夫と大学生の息子の3人家族 💛旅 /最近はパワースポットがある神社巡り
あのダイエットの神様 Ellyさんの「Elly式養生ダイエットプログラム」がつ・い・に始まります！！ 「秘密の自然やせセミナー」無料説明会 10月6日（日）〜12日（土） 21:00〜23:00 ●期間中毎日開催（水曜を除く） ●おひとりさま１回限り 無料で参加可能 EllyさんのLINE公式にご案内いたします！ ご登録してお待ちください！ ↓↓↓ https://lin.ee/KOfqmqh ＝＝＝＝＝＝＝ 10月からはじまる 「Elly式 養生ダイエット®
「体重が増えた」「体調が悪い」「気分が乗らない」などを感じたときを、東洋医学では体の陰陽バランスに偏りが生じている状態ととらえます。 偏りが生じているのは必ずしも自分のせいではありません。 例えば、「春夏秋冬」の季節の移ろいも陰陽の偏りによって生じる自然現象。 怒りや悲しみ、喜びなどの感情も陰陽の偏りの現れ。気持ちも体調も陰陽の揺らぎに合わせて変化していきます。 自然の力には抗えません。 状態を受け止めて対処をすることがダイエットをはじめとした健康につながります。 森
こんばんは。 養生ダイエットコンサルタントのRAKUです。 さて、タイトルの件ですが、 あなたは１年後、どんな自分になりたいですか？ 実現したいこと、手に入れたいこと、なりたい姿を書き出してみましょう。 きちんと、達成したかどうかが分かるように目標を設定するとよいです。 「痩せたい」 「きれいになりたい」 「お金持ちになりたい」 「豊かで楽しい暮らしをしたい」 「プレゼンが上手くなりたい」 これだと漠然といていて達成したかどうか分かりませんよね。 いい目標設定の
暑い夏には、熱を冷まし、のどの渇きも癒してくれるきゅうりを食事の一品に加えられるといいですね。 きゅうりには、むくみ対策ができる「カリウム」や腸内環境を整えて便秘対策に役立つ「食物繊維」、脂肪を分解するはたらきがある「ホスホリパーゼ」、血流をよくする「シトルリン」など、ダイエット中に摂りたい栄養が豊富に含まれています。 のぼせやほてり、高血圧、高脂血症の予防に効果的！ 余分な水分の排出解毒もしてくれ、ダイエットにめちゃ効果的です。 冷え性の方の場合は、冷やす効果が強いた
こんにちは。 養生ダイエットコンサルタントのRAKUです。 かつて私は毎日水を2リットル以上飲んでいました。 たくさん水を飲んだ方がダイエットに効果的、と聞いていたので もう飲みたくないな、と思っても、少し無理をしてでもお水を飲むようにしていました。 でも、やっぱり無理をして飲むのは体によくなかったな、と今は思います。 東洋医学の観点でも、非常に大切なことは水分を取り過ぎてはいけない、ということ。 夏は汗をたくさんかくので、喉が渇くため、水をたくさん飲みたくなります。
こんにちは。 養生ダイエットコンサルタントのRAKUです。 今日は、「腎」のお話をしたいと思います。 非常に大切なことを「肝心要（かんじんかなめ）」と言いますが、この「肝心」は、本来「肝腎」と書いていました。人間の体にとって要（かなめ）となる特に大切な臓器のひとつが「腎」なのです。 私たちの体内では、日々、乳酸や尿素などの老廃物が生み出されます。また、体外から取り込まれた有害物質は分解できず毒素としてたまりがちに。老廃物や毒素を放っておくと、老化が進んだり、代謝が落ちてや
東洋医学では、この世の全ては、陰と陽の相反する性質があるとしています。 古代より実践検証されてきた東洋医学を活かした食事療法、食養生法を用い、身体の中の陰陽のバランスを整えるようにしましょう！というのが、陰陽補瀉／陰陽調和（いんようほしゃ／いんようちょうわ）です。 陰陽のどちらかに偏り過ぎてしまうと不調をきたしたり、太ったりしてしまいます。中庸（ちゅうよう）の状態でバランスを保つのが健康で過ごす秘訣となります。 補瀉とは、陰は補い（足し）、陽は瀉す（引く）ことで、バラン
東洋医学や陰陽五行説は、長い歴史の中で人間の健康や体調管理に役立ってきました。Elly式養生ダイエットは、中国で古くから伝わってきた東洋医学や陰陽五行説をベースにしています。 一度身につければ 健康的なライフスタイルが手に入る 自分や家族にあった食べ物や飲み物を選ぶことができる 体調管理や未病予防に役立つ知識が手に入る きれいな肌やダイエットに活用することができる と、一生を通して様々な活用ができ、ダイエット、美容、健康の増進に役立てられます。 ぜひ、陰陽五行と
こんにちは。Elly式養生ダイエットコンサルタントのRAKUです。 ダイエット成功のカギを握るよい姿勢は、からだの中に酸素がめぐるのを改善し、効率的な呼吸を促進します。これにより、代謝率が上昇し、脂肪燃焼が活性化されます。 一方で、猫背などの悪い姿勢は、内臓に圧迫を与え消化機能を低下させます。血流が悪くなることで代謝も鈍り、脂肪が燃えにくい体質に。 さらに、悪い姿勢は筋肉のバランスを崩し、疲れが溜まりやすくなります。 ダイエットを効率よく進めるには、姿勢の改善が必須！
目にトラブルが現れる時は、肝（肝臓）にもトラブルが起きています。 目の充血は、ストレスなどにより、肝の血の調節機能が乱れている状態。 肝はストレスの受け皿となります。ストレス過剰になると、肝が緊張して目の毛細血管が拡張し充血してしまうのです。 肝の働きを正常にし、肝の気をスムーズに流れるようにすることが大切です。 肝に元気があり、肝でつくられた血が十分にからだ全体にいきわたれば、目はしっかりと養われ、はっきりとものをみることができます。 肝が弱りその機能が低下すると、角
ダイエットを効率的に行うためにも、 冷蔵庫や冷凍庫の整理を以下の3ステップでまずは行いましょう！ STEP 1. 食品は一度すべて冷蔵庫・冷凍庫から出して、量を確認STEP 2. 賞味期限切れのもの、添加物が入っているもの、人工甘味料、食べなくてもよいものは手放すSTEP 3. 綺麗に掃除をして戻す ダイエットコンサルタントになる前のまだポッチャリRAKUだったころ、 冷蔵庫の庫内掃除をやってみました！ 実際にやってみると、なんだか分からない液体が固まっていたり、
夜、しっかりと眠ると、内臓も休息できて代謝が すすみやすくなります。 質のよい睡眠をとることはダイエットにおいて 大切なポイントに。 夜は深部体温を下げることがで、スムーズな睡眠に つながります。 今日は、よい睡眠のためのコツをご紹介します。 お風呂上がりに足に冷たいシャワー お風呂から上がるときに、足に冷たいシャワーをかけること。 冷たくなった足に上半身の熱が下りていき、「頭寒足熱」の状態につながります。 寝る前のストレッチ 寝る前にストレッチをすると副交感
うちのおぼっちゃまは、ものすごい汗っかき！ 毎年、夏は大変そう。 学校に行くときは、着替えのTシャツを2～3枚持っていき、授業の合間に着替えています。 そして、常に汗をかいていることもあり、夏になると、肌荒れやニキビが悪化します。 東洋医学の体質でいうと「湿熱」の状態。 体内に余分な湿気が溜まり、それに熱がこもり、吹き出物やニキビがたくさんできている状態です。 湿熱は、内臓の働きも鈍らせ、食べ物の消化不良や肌のトラブルを起こしやすいんです。 湿熱の対処法 湿熱を解消する
こんにちは。 Elly式養生ダイエットコンサルタントのRAKUです。 海外に1週間以上滞在すると無性にお味噌汁が飲みたくなって、 やっぱり日本人だなぁ、と思うことがあります。 帰国して一杯のお味噌汁を飲むとホッとして、あぁ、帰ってきたなー と一息つくことができます。 今日は、おいしいお味噌を選ぶときのポイントをご紹介します。 おいしくてからだにいい味噌の選び方お味噌を選ぶときは、「生みそ」「天然醸造みそ」「手づくり味噌」と書いてあるのを探すとよいです。 選ぶときのポイ
Elly式養生ダイエットコンサルタントのRAKUです💛 今年の夏は暑いですねー。 私は、もともとは暑いのが大好きで、南国で暮らしたいと思っていたくらいだったのですが、最近は暑すぎて昼間に出掛けるとクラクラしてしまいます。 日傘も昨年からデビューしました！ （こんなに快適だったとは！早く使えばよかった。） この蒸し暑い夏を乗り切るための養生ポイントをご紹介しますね！ 水分補給をしっかりと汗をかいて水分不足になり血液ドロドロになってしまわないよう水分補給が大切。水分補給
