腕立て伏せは1日10回でOK 肩幅よりやや広く 毎日やらずに1日置きでOK超回復中 毎日は筋肉負荷が減り効果が停滞 何事も休養が大事 台を使うと少し楽になります なぜ楽をするのか？ それは継続するためのコツです なくてもOK そのかし胸を台コンマ1まで下げてね

競馬のローテーション 短距離を使った後と 長距離を使った後では エネルギー消耗度が違う 短距離は間隔を詰めてもいけるが 長距離はそうはいかない バッテリーが減ったら時間を かけて充電する必要がある（放牧・休養） ４ヶ月の休養で細胞が ほぼ入れ替わって 完全に復活する

調教で調子が良すぎる馬 短距離（１０００ｍ−１２００ｍ） の方が残れる可能性が高い 長い距離だと 一息で走って 直線で後退 ということが 非常に多い

マスターズ陸上100ｍの練習のため、階段をケンケン（片足）で上がってみたら・・・とてもキツイ！若い頃だとなんともなかったはずなのに老化は恐ろしい！