【私たちが普段しないような動きをした方がいい理由】 私たちの動き方や体型のコントロールの仕方は、 顔の表情や身振りとともに気分や認知行動を変える 「ヨガ、太極拳、気功はリラックス反応を引き出す。適切なストレッチで感情ストレスも解消できる」 (身体化認知理論)
【すぐに自信がみなぎるパワーポーズとは!?】 スペースを大きくとったり、手や腕を広げるなど パワフルなポーズを2分間だけ取るだけでも コルチゾールが減少し、テストステロンの分泌が増加した 『姿勢でストレスが軽減され、やる気がみなぎります』 (ハーバード大学 アミィ・カディ)
Fake it till you make it. できるようになるまで、できるフリをする (Amy Cuddy/心理学者) * 2分間のパワーポーズで人生を変える 体を大きく見せるポーズをとることでホルモンバランスが変わり大きな効果が得られる。自信がつくまで自分をだます。
【根拠のない自信は、まず姿勢からはじめる!?】 気分が姿勢に影響を与える一方、姿勢も気分に影響を与えることが判明 今までの姿は関係なく、 目の前の出来事に対して都合がよいように記憶がすり替わる (パワーポーズ エイミー・カディ/記憶のすり替え エリザベス・ロフタス)