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【日々の生活に平穏と至福をもたらす8つのヨガの教えとは？】 ヤマ:道徳 ニヤマ:自制 アーサナ:姿勢 プラーナーヤーマ:呼吸法 プラティヤハーラ:感覚制御 ダーラナ:集中 ディヤーナ:瞑想 サマーディ:悟り 「それぞれに実践の教えが存在する」 (八支則 パタンジャリ)
【海外に出るリスクより国内に留まるリスクの方が大きくなっている】 飲食産業は500万人の雇用を支えている 人口減少とデフレの中、成長している領域へのポートフォリオをもつことは重要 成功事例を追うのではなく、リスクをとることでブルーオーシャンが現れる (トリドール 粟田貴也)
【寿命を10年伸ばす趣味の効用】 散歩、ランニング、水泳、テニス、サッカー 自然散策、ガーデニング、山菜採集、料理 塗り絵、音楽… これらの運動・生活・創作の趣味の効用は、国や文化の違いを超えて、健康度、幸福度、人生への満足度をもたらす (ヘイ・ワン・マク)
【習慣を変えるために、飴と鞭を使い分けることも1つの手段】 喫煙をした際に、報酬や罰を与える施策をとったところ、禁煙の成功率が40％高かった 漠然とした目標を設定するよりも、具体的な目標を設定した方が成果が上がる (コミットメントデバイス ミルクマン)
【疲労は翌日に持ち越さず、その日のうちに休むことに徹底する】 将来に備え、体力を温存するよりも、その日に集中して、短期目標をこなし続ける方が将来的なパフォーマンスに繋がる 「体の姿勢と歪みが疲れやすい身体に繋がる」 (アンジェラダックワース)
【大きな果実を得るためのリスクをとれるようになる方法】 ①選択肢を意識的に減らす ②情報収集はほどほどに ③決断の練習をする ④決断の「型」をつくる ⑤信頼できる人に相談 「日常の習慣から意思決定を積み重ね、小さな成功体験を積んでいくことが重要」 (決定回避の法則)
