【私たちのテストステロンが減る理由とそのデメリット】 テストステロンが減少する理由 -運動不足 -長期間のストレス -睡眠不足 -コレステロール(卵・魚・肉)、亜鉛不足 -お酒の飲み過ぎ 減少することによって下記のデメリットがある -疲れやすくなる -落ち込む -イライラする

【拠り所を欲と妄想に求めず、正しい生き方をするための心の使い方】 三毒(貪瞋痴)に向き合う現実に納得する 慈：愛情をもち大切にする 悲：哀れみの心をもつ 喜：他者に喜びをもつ 捨：平等なこころをもつ 「慈悲喜捨を広げる瞑想により、人は苦しみから解放される」 (四無量心)

【収入が高まり、媚びる必要がなくなるパーソナルブランディング術】 機能的価値だけでなく、価値観や人間性といった情緒的価値を示す 自分の核をもとにしたコピー・ストーリーで選んでもらえれば、Win-Winの仕事に繋がる 「時代に応じてリブランディングも必要」 (守山菜穂子)

【すぐやる脳にするコツ】 脳は少しでもエネルギーを節約しようとする 脳をオンにし続けるためには、 ・砂糖やカフェインではなく、趣味や瞑想など健康的な方法でドーパミンを分泌させる ・やらない理由を減らすために、散歩で気持ちを切り替える (菅原道仁)

【どんな困難が起きても核心を掴み物事を解決できる習慣】 無意注意：自然に意識が注がれる状態 有意注意：目的をもって真剣に意識を集中させる状態 「特に、“有意注意”を使いこなすことで、短時間で核心を掴み問題解決ができる」 (稲盛和夫)

【自分が“正しい”と判断しないことが上手く生きるコツ】 心の状態を言葉で確認する 身体の感覚を意識する 頭の中(貪欲・怒り・妄想)を分類する 判断(=思い込み)を手放す 「正しい(ありのままの)理解で、道を進める(苦悩から抜け出せる)」 (反応しない練習)

【私たちの中にある、真我>魂>本能>感性>知性を知る】 私たち凡夫が悟りに達することは難しいが、 -常に感謝の気持ちをもつ -驕り・昂り・慢心・至らなさを戒める -素直に謙虚にやり直す こうして、自分に打ち克つ “克己心”で“真我”を高めていくことが大切 (稲盛和夫)

【私たちの老化が進む2回のタイミング】 44歳：脂質・アルコールの代謝の低下 60歳：炭水化物の代謝の低下、活性酸素が増え酸化ストレスで免疫力が落ちる 「細胞の老化、臓器の老化、個体の老化と進む。腸の細胞は入れ替わり、筋肉の細胞、脳細胞は減る」 (スタンフォード大学)

【美しい心をつくる仏教の6つの修行】 布施：何も持たなくても、人のために身を粉にして尽くす 持戒：人として反省し、二度としないという誓い・決意のもとに新しい人生を拓く 精進：日々創意工夫を重ねていく 忍辱：苦難に耐える 禅定：過去を振り返る 智慧：心を静かに保つ (六波羅蜜)

【老化は食習慣からはじまる】 老化を防ぐには下記を避ける ・糖、グルテン(小麦)、乳製品(ラテ) ・カフェイン、アルコール 「外食は砂糖を多く含む。カフェインは副腎を疲労させる。アルコールは内臓の機能を下げる」

【気高く孤独を愛することで、もう一段階の自分に到達できる】 人間は元来一人で生まれて一人で死んで行くのである。大勢の中に混じってゐたからって孤独になるのは、わかり切ったことだ 「死・孤独・責任に向き合い、自分の頭で考え、意思決定することで、道は拓ける」 (田山花袋)

【自分自身に向き合うことが人格を磨く全て】 自分を救うのは自分自身。他人を救うことはできない、救ってはならない。自分の道は自分で歩む 「人生では皆それぞれ自分の欠点を補うための修行をしている、釈迦も修行の結果、尊敬されるに至った」 (ブッダ)