パワーポーズ　朝のルーティーン５

１日をステキに
はじめるための
朝のルーティーン

５つ目は

パワーポーズ

光を浴びる１日、二分で
人生を変える

社会心理学者
エイミー・カディ（Amy Cuddy）
Your body language shapes who you are
あなたのボディランゲージがあなた在り方を決める

↑このTEDの動画で
一躍有名になって
その後
その効果の有無も
色々話題になりました

パワーポーズの科学的な根拠・・・
テストステロンの量が20%アップ
コルチゾールの値が25%ダウン
そして、楽観的になり、勝負に強くなる

テストステロンは男性ホルモン
コルチゾールはストレスのホルモン
コルチゾールの値が下がれば
ストレスの負荷が下がります

ホルモンバランスなどの
詳しい話は別の機会にしますね

ここでは
パワーポーズをするということ
身体的な動きに関して述べていきます

パワーポーズは
ノンバーバル（非言語）です

エイミー・カディは
パワーポーズのことを
ワンダウーマンのポーズとも言っています。

画像のように
背筋を伸ばし
胸を張り
ヒーローやヒロインの如く
堂々と立ってください

私がお伝えしているNLPには
心と身体は一つの有機体
という前提があります

身体を元気のよいポーズをとると
心も元気になります

そういう観点から
彼女の言う
パワーポーズ
私は効果があると思います

さあ
今朝も
１日をステキに
はじめるための
朝のルーティーン

５つ目

朝起きてすぐに
出来ない場合も
家を出るまでに

パワーポースを取りましょう