さらに1.3キロ減 めちゃくちゃ食べてるけど運動したらやせれるんだなって経験を得てしまいこわい
おなかにすきまできた ドローイン10日間でウエスト−4センチ
今日も電車の中で、ドローイン！気が向いた時にやるスタイル🥰ほどほどに(腹筋やりすぎて胸板厚くなった経験あり🤣)やる。おなか凹んできた気がする。 今日も素敵な1日を🍀😌🍀
今日も電車で、ドローイン💪😁つり革捕まってるから、余計にお腹がへこみやすい。腰は反らないように注意！行ってきます！
マスタピさんオススメの ・肘たて上体倒し ・ソラシックスワイプ ・仙骨シャワー ・ドローイン お相手の方と一緒に始めて3ヶ月 秋になると腰の痛み？違和感が気になっていたけど 気がついたら今年は無いな～ 勿論、健康的なSEXが出来るのもコレのおかげ？！ お相手の方にも聞いてみよう～
姿勢を気をつけるようにしています🥰私はやや反り腰なので骨盤の傾きに気をつけていたら、お腹に力が入るようになりました💪😁ドローインの効果もあるかな。お腹にスジが入ってきました😳引き締まってきた印象です✨
お相手の方と色々話し合って 「仙骨シャワー」 「ドローイン」 「肘たて上体倒し」 を毎日やってみることになった 女性の場合は膣？子宮？を意識するというけど 男性の場合は？前立腺？
仙骨シャワーは特に問題ないけど、肘たて上達倒しは腰〜股関節周りが結構伸びてる気がする。 あとドローインは、、、ちょっと乳首がヤバイかも😁
ドローインは一般人にも必要な最も効果的なトレーニング方法だと思いました！58歳で気付かされました…
