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ia19200102
１日腹筋５００回してみた結果ｗｗｗｗ
昨日500回やって
今日も500回やります。
500回って凄くね？と思われるかもしれませんが、100回の5セットなので。500回連続ではありません。インターバル大体3分おきます。しかも私の腹筋は、肩甲骨を浮かす、腰に負担がかからない腹筋のやり方なので、通常の上体を起こす腹筋よりも遥かに楽です。それでも70回あたりから腹筋がくるしくなり８５～１００は結構きついですね。
インナーマッスルは呼吸法、ドローインで鍛えてますが、腹筋は腹筋で。足が上がってしまうんじゃないのか？ですが、これはベッドの、なんていうのかな欄干みたいな？ｗとこにひっかけて。これだけだと痛いのでそこに枕を挟んで、腹筋してます。