今シーズンは体幹を鍛えています。

美♪ハッピーフィットネスでのレッスン

今シーズンは
背骨をしっかり整えて
【体幹／コア】を鍛えて
お腹周りを引き締める！　を目指しています💪✨

みなさんは
コアを安定させて
身体を動かしたり　エクササイズできていますか？

体幹がしっかりしてくると
腕や脚がダイナミックに動かせるし
安定した姿勢を保つことができるから
肩こり・腰痛も予防できて
お腹周りも引き締まります♬

ドローインでの腹式呼吸
ドローインしながらの胸式呼吸をしながら

仰向けで
四つ這い位で
うつ伏せで

など様々な姿勢で　くり返しエクササイズ★

どのような場合でも
腹横筋に力を入れられるようにしていきます。
そうするとお腹周りに
見えないコルセットを
つくることができます！

お腹周りも引き締まり
自然と姿勢もキレイになって
肩こり・腰痛も予防できて
一石二鳥、いや　一石三鳥ですね💗

さらに
筋肉量が増えて代謝があがれば
有酸素運動をすることで
脂肪が燃えやすい身体づくりにもつながる🔥

ドローインしながら
腹筋などをして引き締めるときに
背骨の動きも重要です。

股関節の運動にならないように
注意してくださいね！

健康自立をめざし
一緒に楽しく取り組みましょう～♬