世界で一番優しいエクササイズ
こんにちは😊とぴーです。
世界で一番優しいエクササイズってご存じですか？
それは・・・
スクワット！
ではない👋
答えは、お腹を軽く凹ませる『ながらコア』です。
わかりやすいところを言うと、ドローインやブレージングをめちゃくちゃ簡単にしたものです。
それを『ながらコア』って呼んでいます。
やり方は超簡単で、みぞおちから下腹まで軽く引っこめるだけです。
そして、その状態で、ず～～～～～～～っと過ごすこと。
歩くとき、階段のぼるとき、仕事しながら、何かをしながら『ながらコア』をずっとやり続けることです。
ほとんどの人が、忙しい毎日を過ごしていると思います。
なかなかジムに行けないとか、仕事が詰まってて時間が取れないとか、家事や育児があれば自分の時間なんて作れない！
っていう人も沢山いらっしゃると思います。
そんな方の為に、この『ながらコア』を開発しました。
開発と言っても、お腹を引っこめるだけなので、難しくもなんともないはずです😅
この『ながらコア』を続けると、どんな効果があるのか？
それは・・・
・お腹が引っ込んでウエストが細く見える。
・体幹が強化される
・腰痛やギックリ腰になりにくい
・猫背、巻き肩が改善する
・姿勢が良く、見栄えが良い
・スポーツパフォーマンスがUPする
・自己肯定感があがる
など
このような効果が期待できます。
もうこれはやるしかない😆
ただ・・・
超簡単だけど、ついつい忘れてしまうものです。
そんな人におススメしているのは、『ながらコア』を継続させていくコミュニティ『お腹ペタンコ部』の入部です。
お腹ペタンコ部は、『ながらコア』を忘れず続けていくための、LINEオープンチャットを使用したコミュニティです。
現在部員が400名を超え、毎日新入部員が入ってきています。
せっかく良いことを覚えても、続かなければ意味がありません。
なので、まずは思い出したら、すぐお腹を引っこめる『クセ』をつけてみませんか？
日常の中で『無意識』にできるようになったら、卒部して構いません。
お腹ペタンコ部のLINEオープンチャットはこちらから入部できます。
→ オープンチャット「お腹ペタンコ部『ながらコア』を無意識に出来るまで続けよう♪」
入部は費用０円、匿名参加OK、入退部自由、質問OKで、ゆるいコミュニティです😆
ぜひぜひ、部員になってお腹をスッキリ凹ませていきましょう✨
お待ちしています。
そして、世界一優しいエクササイズである『ながらコア』を継続していきましょうね♪
ではでは、最後までお読みいただきありがとうございました😊
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