I have PPになろう！

I have PP＝I have perfect posture．和訳をすると「私は、完璧な姿勢をしています。」となります。
完璧な姿勢とは、横から見た時に耳、肩、股関節、膝、足首が一直線上に並んでいる状態です。
私は、「完璧な姿勢を獲得しよう」とお伝えします。I have PPと言えるようにしていきましょう。

主な理由は、代謝の良い効率的な動きができようになるため。
完璧な姿勢は、立ち姿勢の見た目が美しい、かっこいいだけではありません。正しい動作は、正しい姿勢からです。動作がその人の姿勢を作っているとも言えます。
ポジションが整っていることで、股関節や肩甲骨の動きが効率的になり、代謝アップや消費カロリー増加に繋がります。
特に姿勢が崩れる起点となるのが腹部周りです。お腹周りは骨で囲まれておらず、筋肉で姿勢を保つ必要があるためです。
対策としては、お腹のインナーマッスルである腹横筋を活性化することです。腹横筋とは、お腹の奥にある筋肉で、姿勢を支えるための重要な役割を果たします。筋肉のコルセットを巻いてあげるようなイメージです。

腹横筋を活性化させるために「ドローイン」をやってみましょう。背筋を伸ばしてお腹を凹ませる状態をキープします。お腹を凹ましたまま、自然な呼吸を行います。筋肉コルセットが出来てきて、完璧な姿勢に近づきます。
また、ドローインを意識して、電車で立っている時や家事をしている時などの日常生活を送ると通常より1.4倍近く消費カロリーが上がるとも言われており、ダイエット効果もあります。

姿勢が崩れているなと思ったら、ドローイン。その積み重ねで完璧な姿勢を獲得していきましょう！