いわゆる、 “セルフコンパッション” （自分への思いやり）の本。 内的家族システム療法 もそうだったが、 ・自分に寄り添う ・自分をいたわる 姿勢がトラウマの癒しには大切。 実際、ボディブローのように ジワジワ効いてる感がある。 みなさん、 自分に優しくしましょうね！

・ＴＳプロトコール ・タッピングイン ・ＩＦＳ ・マインドフルネス ・セルフコンパッション ・運動、睡眠 トラウマのセルフケアを 色々やってますが、 即効性はないので 根気強く続ける必要があります。 続けた先のふとした瞬間、 前より良くなっていることに 気づきます。