セルフコンパッション

最近、よく耳にする言葉です。

　セルフコンパッションとは、自分自身に対して優しく接する心のあり方のことです。簡単に言うと、「自分を思いやる力」とも言えます。

　例えば、失敗して落ち込んだときに、つい「なんでこんなこともできないんだろう」と自分を責めてしまうことがありますよね。

　でもセルフコンパッションを持つと、その代わりに「誰だって失敗することがあるよね。自分も頑張ったんだから、少し休んでまた挑戦しよう」と、自分に優しい言葉をかけてあげることができるようになります。

　セルフコンパッションには3つの要素があります。
1. 自分への優しさ：自分を批判するのではなく、温かく受け入れる態度。

2. 共通の人間性の認識：誰もが悩んだり失敗したりするのは普通のことだと理解する。

3. マインドフルネス：今の自分の感情や状況を否定せず、ありのままに気づくこと。

　これを実践することで、自己否定の気持ちを和らげ、ストレスやプレッシャーを減らし、より前向きに日々を過ごすことができるようになります。

　まるで、自分の親友に寄り添うように、自分自身をいたわってあげることをイメージしてみてください。

#セルフコンパッション