たった5秒のマインドフルネス。 不安なとき、辛いとき、緊張が続くとき。そういう時、呼吸が浅くなっていて、体に余計な力が入っています。 すべての動きを一旦止めて、ゆっくり1.2.3.4.5…と心で数えながら息を吐く。呼吸が深まり緊張が解れ、気持ちに余裕ができます。おすすめです✨️

『5感で感じる』 透き通る青空、鳥のさえずり、美味しいごはん、好きな人と一緒にいる安心感、爽やかな夏の香り🏞 リラックスして、目のまえのその一瞬を感じてみて。 やさしい気持ちがいっぱいに広がるとき、それが"ありのままの自分"。 直感や閃きがうまれるよ✨️