たった5秒のマインドフルネス。
不安なとき、辛いとき、緊張が続くとき。そういう時、呼吸が浅くなっていて、体に余計な力が入っています。
すべての動きを一旦止めて、ゆっくり1.2.3.4.5…と心で数えながら息を吐く。呼吸が深まり緊張が解れ、気持ちに余裕ができます。おすすめです✨️