こころのヨーガ｜耳を澄まそう

ひとりになれる静かな場所で、
少しの時間ゆっくり座ってみませんか？

息をふーっと吐いてリラックスしたら、
いま聞こえてくる「音」に意識を向けてみましょう

洗濯機が回る音
時計の針
小鳥のさえずり
雨音
人の話し声
車のエンジン

どんな音が聞こえる？

聞き耳を立てるんじゃなくて
ただぼーっと聞き流します

全ての音が
ただ耳にやさしく入ってくるイメージです

だんだん心が落ち着いて、
頭の中がスッキリしませんか？

私たちはずっと、何かを考えています

たまには
感覚を研ぎ澄ませてみましょう