おはようございます。 熟睡してスッキリした朝 「いいことあった。やる気が出てきた」 私は、寝る前に布団の中で、今日できたことを振り返っています。 特別なことではなく、起きられた、洗顔できたなど、普段のことを。 できたことを振り返って、自分を認めてあげましょう。 今日も笑顔で。

モチベを上げるために…先週できたこと✨ 急ぎの仕事、ストックイラストに登録、note書く、曲の1/3までウクレレでスムーズに演奏、生チョコ作り 書いてみると、思ったよりたくさんできてる！

今日もたくさん頑張った！ご褒美に大好きなタコライス買ってきました。 すごく良いことがあったわけでも、すごく辛いことがあったわけでもない日です。 仕事は90%でやっていたかなと思います。これでも物足りなさを感じます。これくらいが良いんだと思います。 お昼ご飯抜いてしまったのは反省。

コメダか朝マック行こうかな→ホットケーキミックス、卵もあったな→ホットケーキとコーヒー作った。 500円節約✌️

今日は不安なことが朝イチであるにもかかわらず、朝時間通りに起きれました！ 朝の準備もスピーディにできた！すごすぎる！！一応頓服飲んで出勤します。 無事に家まで帰ったら今日は自分に最高得点。

おはようございます。 寝汗をかいてもスッキリした朝 「いいことあった。やる気が出てきた」 「最近、いいこと無いな」と思うときは、普段の何気ないことを「◯◯して良かった」と考えてみましょう。 起きた。洗顔した。食事した等。 いいことを見つけると、やる気が出てきます。 今日も笑顔で。

いいこと日記 今日の夕飯は品数多くて良かった。 揚げた餅を家族に提供 みんな美味しいって食べていた✨️ 筋トレできた。 買い物ができた。 元あばれるくんの機嫌が良かった。

よかったこと ずっと買い忘れてた必需品を買えた。 忘れそうになっていたメルカリの品 送付できた。 髪型いい感じに決まった。

落ち込んでてもホワイトニングと腹筋とストレッチした。 美意識上がったのかもしれない。

麻婆豆腐を美味しくつくるひと手間。 豆腐を炒める前にゆでる。 豆腐がぎゅっと締まって 崩れにくく食べやすくなる。 今日は麻婆豆腐丼と野菜スープを作った。 よく頑張った。

ポッドキャストのラジオが面白い。 学生時代、勉強しながら聴く 深夜のラジオが好きだった。 そういうのによく似た、ちょっとふざけた内容とかハガキ職人の笑えるネタとか。 ラジオで面白いものをもっと探していきたい。

おはようございます。 何度か起きてモヤモヤした朝です。 「いいことあった。やる気が出てきた」 「いいことなんか無い」と感じるときは、普段の何気ないことを「◯◯が出来た」と捉えてみましょう。 起きた。洗顔した。食事したなど。 自分を認めると、やる気が出てきます。 今日も笑顔で。

いいこと日記 筋トレとトレッドミルできた 暴食は免れた 髪の毛洗った ありがとう、ツイてる、感謝します、赦します、 唱えた

10分走り、10分筋トレできた。 寒い日は不調だけど、できた。 ご飯も作ったし、会社の発表も頑張った。 県外に出て発表しないといけないかもしれない。 ありがたいけど。今は億劫が勝つ。 人に注目されるのは慣れない。 できることが増えると思って進もう。

できたこと 職場で人付き合い円滑にするために、 人の話を全力で聴く。 そこまで力を注がないでもいいんだと思うけど、 気を抜いて聞くと要らないことを言ってしまったりするのです。 子供の習い事の送迎　☓2個 家での軽いストレッチ、筋トレ 日付変わる前に寝るぞ〜！

「やらなければいけない」と思ってることのリストに追われて、「全然できなかった...」って罪悪感が押し寄せてきてたんですが、「実行済み」のリストを見たら意外とできたことが多くて救われました。 自分でできたことをきちんと自覚するの、心の健康のために必要だと思いました。

今日は通院。 未だ眠れない日があったり、パニック発作を起こしてしまうこと。 疲れを引きずってしまっていること。 その中でも美容院へ行けたこと。 友人と会えたことなど話してこようかなと思います。 それでもまだ、疲れやすく落ち込みやすいことも相談してこようと思います。

できたこと 洗濯 荷物準備 プロテイン お茶 日記書く サプリ飲む 写真送る 日記書く 日記書く ポイント確認 洗濯 プロテイン準備 セブン銀行入金 アマゾン→薬、寒天 カイロ持って帰る 洗濯たたむ 日記書く

21キロ走った。 今日は脚の痛みもなく終了。 後10キロ走りたかったけど事情があって予定変更した。 走るとスッキリする。 自己肯定感も上がる。 フルマラソン完走できそうな気がしてきたー。

できたこと 日記書く プロテイン飲む ゴミ捨て→袋　 ごはん運ぶ 歯磨き 14時→歩く プロテインもってく 白菜もらう運ぶ 玉こんにゃく置いてく 服運ぶ 洗濯 保冷剤→もってく 荷物受け取り→紙袋 レシート整理 プロテイン準備

できたこと 定期区間変える→ききにいく 日記書く プロテイン飲む 散歩 髪切る 洗濯 ポイント支払い 荷物うけとり 会社行く プロテイン飲む シェイカーの掃除 LINE確認 洗濯たたむ 用品→準備する 日記書く 洗濯→タオル、ズボン 書類書く→投函 プロテイン飲む ゴミ捨て

良かったこと 12キロランできた 恵方巻作れた 家族のために家事頑張った 今日は夫婦で過ごす時間が多かった。 さして喧嘩するでもなく 買い物に行って仲良くできてるなーと思った。

寒いからか調子が悪い。 できたこと 職場でにこにこできた。 仕事、作った資料に変更点がいっぱい加わってしまい憂鬱。 でもオフィスドラマみたいだね。充実だね。 やさしいシゴデキイケメンが どこからともなく現れてきて手伝ってくれんかのぅ。 （漫画の読みすぎ）

できたこと おからパウダー消費 日記書く ゴミ捨てる 飲食店→エディ 荷物片付け 日記書く シェイカー、充電器回収 無印手帳取りに行く 電球変える 洗濯物回収、洗濯する 日記書く マニキュア 段ボール捨てる 洗濯物もっていく 缶詰 ジップロック3枚

おはようございます。 良く寝て遅めに起きた朝です。 「少しずつ 本当に少しずつだけど、必ず毎日やり遂げる」 私は毎日、寝る前に布団の中で、今日できたことを思い返しています。 起きられた、顔を洗えた、食事ができたなどの日常的なことを。 自分を認めてあげましょう。 今日も笑顔で。

おはようございます。 グッスリ寝てスッキリした朝 「いいことあった。やる気が出てきた」 私の夜の日課は、寝る前に布団の中で、今日できたことを振り返ることです。 起きられた。顔を洗えた。食事ができたなど、普通のことを振り返っています。 自分を認めてあげましょう。 今日も笑顔で。

できたこと レシート整理 ダイソー→スマホ首掛け キャベツの値段みる→買っても半分 持ち帰る 口コミ書く モバイルバッテリー充電 仕事伝える 文面考える 18時電話 荷物受け取り 洗濯 日記書く 家計簿つける ゴミ捨ててもらう

いいこと日記 久々にボクササイズをした。 普段使わない筋肉をフル活用！ 朝起きたら筋肉痛だな〜 子供と家の片付けをたくさんした 子供の部屋の断捨離。 今日はやる気になってくれて良かった。 おかずの作り置きをたくさんした 豚の白モツを買ってモツ煮込み作った！ 美味しくできた！

できたこと 30分　ランニングマシン 筋トレ 断捨離の本メルカリ発送 0時には寝る！