復職後に できたこと/続いている習慣
2度目の復職後に書いています。
リワークを卒業し復職してから約半年。自分を褒めてあげる用に できたことや、リワーク時期から続いている習慣を書き出してみます。
*この記事は "私はこうです" の記録です。あなたもこうするよ良いよ、と押し付ける意図で書いてません。
できたこと
リモートワーク環境を模様換え。効率よりも安心優先に
コルクボードに写真貼ったり、好きなグッズを置いたり。集中よりも安心できることを優先に場作りをした。
マインドフルネス用の落ち着ける場所を確保
家族も入ってこない自分が落ち着ける場所を固定できた。
睡眠環境の快適さを維持、発展
着心地の良い二重ガーゼのパジャマ、ちょっと良い枕を購入。スマホ不要で音楽を流せるCDプレイヤーを枕元に。
快適なダイニングテーブルを購入
触り心地の良いヒノキ素材。明るい色が心を和ませる。
子供達の学習指導と合格祝い
IT業界の先輩として、理系受験の先輩として。お節介になりすぎず、程々の距離感を意識する。
ランニングシューズを買った
近況のことを note に書き始めるキッカケにもなったシューズ。つぶやきが最初だったと思う。
続いている習慣
生活リズム表を書いている
リワークで使っていた紙の書式。自分を客観視するのに役立ってる。
他者視点、客観視することと、認知再構成
リワークで学んだこと、印象に残ったことを note に書いてきた。特に意識的にやれているのは、コレ。
note
自宅、職場以外に "ここにいて良いのかな" という気分に浸れる。実際にどう思われているか分からないけど、分からなくて良いと思うようにする。
朝の読書
仕事に関係のない資格テキストを読む。note も朝、読むようになった。ゆったり気分で、穏やかな音楽と共に読んでいる。
食事
朝ヨーグルト、夜納豆。看護師さんと同時期に始めたアプリ・あすけん
ストレッチとラッタッタ体操
股関節が硬いので朝は股関節周りをストレッチ。呼吸に関連する筋肉をほぐす ラッタッタ体操も続いてる。
半身浴
春先、真夏に関係なくシャワーで済ませず湯船に浸かる。気分良く汗をかける。
23時台に就寝
たまに0時台になることもあるけれど良しとする。
週に何度かの散歩
主に昼食を食べに・買いに行く。休日に買い溜め時間効率より気分転換がいい。
筋トレ
週に2回。たまに休んでも良い。
マインドフルネス瞑想/呼吸法
2種類のCDを使って行う。通っていたリワークと同じ曜日にやるのが落ち着く。
続くかどうか微妙
ランニング
酷暑を言い訳に休みがち。ついに涼しくなったよ。でも義務にはしないようにする。
こころ検定の勉強
IT関連で面白そうなのを見つけてしまった。心奪われかけている。
止まったこと
ないかも。
少なくとも、パッと思い付かない。今のところ、復職直前の生活リズムを維持できている。たぶん。
思い浮かぶままに書き出してみた。
早朝に書き始めた。そして、今、夕方に見直して眺めてる。
正気になところ、半年経過した今も仕事のペースが元通り、とは程遠い。だけど、暇を持て余していないし、それなりに意義ある時間の使い方ができている実感がある。
今は、自分の約半年を冷静に、かつ堂々と振り返れている事実がある。それを褒めてあげて良いと感じています。
おわり