#note健康部
ストレスホルモンと向き合う工夫とは？ （コルチゾールはゴミの日にリセット）
「ストレスケアにはストレスホルモンを抑える工夫が必要ということか」
コロナのワクチンが少しずつ広がっていますが、副作用への心配もあり依然としてストレスフルな状況が続いてますね。
そんな今、しっかりとセルフケアしなければならないのがストレスです。先行きの不透明さから、誰しも無意識に大きなストレスを感じていると思います。
そんなストレスについて、日々どのようにケアすべきかについて考えをまとめてみ
1日3食の常識を疑う 「空腹」で発動させるオートファジーで未来の健康を手に入れる手法とは
「まじめにやっていた1日3食が実は不健康だったということか・・・」
みなさん、今日何回食事を摂りましたか？先週までの私は「きっちり3食摂ってます！」と元気に答えていたと思います。それもそのはず、子供の頃から「ちゃんと3食食べなさい！」と親にしつこく言われていたからです。朝昼晩の3食摂る＝規則正しい食生活。この価値観が浸透しきっていますよね。
先日この常識に異を唱えるインプットがありました。結論
幸せはカラダのどこからやって来る？ 幸福への近道とは（今すぐ食事を見直すべき理由）
「人が幸せになるためには幸せホルモンをたどるのが近道。そのキーは腸が握っているということか」
最近、興味の対象は人体のどこに意識を向ければ人のパフォーマンスが高まるのかや、幸福感や穏やかなマインドセットが得られるのかです。先日も「脳腸相関」というテーマに触れました。
今回は幸福感に寄与する神経伝達物質の側面からさらに理解を深めたいと思います。テーマは「幸せホルモンを増やには？」です。
「幸せ