ダイエット成功は「未来イメージ」が9割！成功者の共通点〜ダイエット・体調アップで「成功する人」と「失敗する人」の決定的な違いとは？〜
「未来イメージ」を持つ人が続けられる理由
またダイエット失敗した…
最初はやる氣あったのに、いつの間にか続かなくなった…
そんな経験、ありませんか？
健康やダイエットに挑戦しても、
途中で挫折してしまう人がいる一方で、
スムーズに習慣を身につけ、
成功を継続できる人もいます。
この「成功する人」と「失敗する人」の違いは何でしょうか？
決定的な違いは
「明確な未来イメージ」を持っているかどうかなんです。
ただ「痩せたい」だけでは続かない理由
ダイエットを始めるとき、
多くの人は「◯kg痩せたい」「スリムになりたい」と考えます。
でも、そのイメージが漠然としていたり、
短期的なものであると、
続けるのが容易ではなくなります。
例えば、こんなケースはないでしょうか？
結婚式でドレスを着るためにダイエット！
結婚式という明確な目標があるので、
結婚式までは頑張れるかもしれません。
でも、式が終わると「ダイエットする理由」がなくなり、
氣がつけばリバウンド…
健康診断が近いから、食生活を改善しよう！
これも短期的な目標としては良いですが、
健康診断が終わったらまた元の生活に…
お酒好きな人が、健康診断の前日だけお酒を抜くのと同じです…
「夏までに痩せる！」と決めたけど、夏が終わったら氣が緩む
「水着を着たい！」「薄着になるから痩せよう！」と
夏に向けてダイエットを始めたものの、
夏が終わると「あ、もういいや」となって、氣づけば元通り…
「とりあえず流行りのダイエットをやってみる」→ 結局続かない
「〇〇ダイエットが流行ってるらしい！」と始めても、
「なぜこれが自分に必要なのか」 が分かっていないと、
ちょっと効果が出なくなった時点で
「やーめた！」となりがち…
「目標達成したら、もう大丈夫でしょ！」と氣を抜いてしまう
「5kg痩せたらOK！」と決めて、
達成すると氣が緩んでしまい、
「せっかくだからちょっとご褒美…」のつもりが、
食べる量が戻り、
そのうちリバウンドして元の体型に…
「短期間で結果を出したい！」と極端なことをする → 反動でリバウンド
「1ヶ月で5kg落とす！」と極端に食事を減らしたり、
ハードな運動をすると、
一時的には痩せても、
カラダがエネルギー不足になり、
反動でドカ食いしてしまう。
結果、「頑張ったのに結局元通り」という結末に…
これらの「続かない理由」に共通しているのは、
その先の未来のイメージがないこと
「痩せたら終わり」ではなく、
「痩せた先にどんな未来を手に入れたいのか？」を
明確にすることで、
ダイエットも健康習慣も、
無理なく続けられるようになります。
一時的な目標はあっても、
未来のイメージがないと習慣は続かないんです。
成功する人は、”なりたい未来”がリアルに見えている！
反対に、ダイエットや健康習慣を継続できる人には、こんな特徴があります。
「絶対に要介護になりたくない！」と強く思っている人
親の介護を経験し、健康の大切さを痛感。
「子供には負担をかけたくない」
「ずっと自分の足で歩きたい！」と強く思うことで、
健康習慣を続けられる。
「60歳を過ぎても、スポーツを楽しみたい！」と考えている人
「孫と一緒に全力で遊べるおじいちゃん・おばあちゃんになる！」
「リタイア後に世界中を歩き回りたい！」
そんなイメージがあるから、日々の運動が当たり前になる。
「いつまでもハイパフォーマンスで仕事ができるカラダでいたい！」と思っている人
「今のポジションを維持するだけでなく、さらに活躍したい！」
「年齢に負けず、40代・50代でも最前線で働き続ける！」
そう考えている人は、自然と食事や運動、睡眠の質にこだわる。
「定年後もアクティブに好きなことをしたい！」と思っている人
「趣味の旅行や登山を思いっきり楽しみたい！」
「ボランティア活動や新しい挑戦にチャレンジしたい！」
体力が必要な未来がイメージできるから、健康を意識する。
「家族やパートナーと、長く楽しい時間を過ごしたい！」と思っている人
「夫婦で一緒にカフェ巡りや散歩を楽しみたい！」
「子供や孫のイベントに元氣な姿で参加したい！」
「パートナーがいるからこそ、ずっと健康でいたい！」
「老後に病院に頼らず、自分の足で歩いていたい！」と思っている人
「薬に頼らず、元氣な毎日を送りたい！」
「70代・80代でもしっかり食べて、動ける体でいたい！」
病氣になってからではなく、今から健康を意識している
こういう人たちは、
”なりたい未来”がリアルに思い描けているからこそ、行動が続くのです。
未来イメージを作るワーク
ここで、あなた自身の「未来イメージ」を作る簡単なワークをやってみましょう！
2ヶ月後の未来イメージ
・今より体調が良くなったとしたら、どんな毎日を送っていますか？
・カラダが軽くなったら、どんな服を着てみたいですか？（何をしたいですか？）
・朝の目覚めはどう変わっていますか？
6ヶ月後の未来イメージ
・半年間、健康習慣を続けたあなたのカラダはどんな状態ですか？
・仕事や家事の疲れ方に違いを感じていますか？
・家族や友人との関係はどう変わっていますか？
1年後の未来イメージ
・あなたの生活スタイルはどう変わっていますか？
・体重、体型、体力、睡眠の質…どんな変化がありますか？
・自信がついて、新しいことに挑戦している自分がいますか？
3年後の自分をイメージする
・あなたはどんな体型ですか？
・どんな生活を送っていますか？
・健康診断の結果はどうですか？
・どんな服を着ていますか？
・どんな氣持ちですか？
10年後の自分をイメージする
・体力はありますか？
・趣味やスポーツを楽しめていますか？
・病院に頼らず、自分のカラダをコントロールできていますか？
・どんな氣持ちですか？
未来の自分から「今の自分」にメッセージを送る
・「これだけは絶対に続けた方がいい！」
・「こうすれば、もっと楽しくダイエットできるよ！」
・「今すぐやめた方がいい習慣はこれだ！」
こうやって、
未来の理想の自分を具体的に描くことが、
「継続できる習慣」を作る第一歩 なのです！
未来イメージを持つことで、
行動がより現実的になり、
習慣化しやすくなります！
未来イメージを進化させながら、SHP（Super High Performer）へ！
ダイエットや健康習慣は、
「続けること」が何より大切です。
でも、同じ目標のままだと、飽きてしまうこともあります。
だから、 未来イメージを「進化」させていくことがポイント！
・最初は「3kg痩せたい！」
→ 達成したら「筋肉をつけてもっと引き締めたい！」
・風邪を引かないカラダになりたい！
→ もっと体力をつけて登山や旅行を楽しみたい！
・疲れにくいカラダになりたい！
→ 疲れ知らずで毎日活動的に動けるカラダを作りたい！
・血圧を下げたい！
→ 高血圧を克服し、薬なしの健康体になりたい！
・良い姿勢になりたい！
→ 堂々とした姿勢で、エネルギッシュな印象を持たれる自分になりたい！
未来イメージをアップデートし続けることで、
成長が止まらないSHP（Super High Performer）へと進化していきます！
まとめ：成功するための3つのポイント
①ダイエットや健康習慣を始める前に、「未来イメージ」を明確にする！
②未来の自分をリアルにイメージし、それをアップデートし続ける！
③目標を叶え続けることで、SHP（Super High Performer）へ進化する！
あなたは、どんな未来を描きますか？
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
自分自身で体調やメンタルを良くしたいと思っている人が
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を
目指すためのオンラインプログラムです。
呼吸と姿勢を良くし、体調をアップするために
一番必要なことは、
全身を「ほぐし切ること」です。
でも多くの人は、
カラダが凝り固まっていて
そこをほぐすのはとても痛いので、
無意識に避けてしまい。
他の方法を模索しますが、
一番の解決策（ほぐすこと）をしていないので、
結果が出ないのです…
一人でほぐすと
痛くて逃げてしまいがちですが、
オンラインプログラムで
一緒にほぐすことで、
痛くても逃げずに
しっかり実践できるようになります。
一緒にほぐし、超元氣になっていきましょう！
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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