肩こり・疲れのループから抜け出そう！その原因は日々の『選択』にあった
誰だって健康でいたい！
誰ひとり
「肩こりになりたい！」
「もっと酷い腰痛に！」
「そろそろ冬だし、インフルエンザにかからないと！」なんて思いませんよね。
僕の周りには、そんな人は一人もいません。
みんな元氣になろうとしているし！
元氣になるために、
日々、たくさんのことをしていると思うんです。
それなのに
なぜ肩こりなんでしょう…？
なぜ風邪を引いちゃうんでしょうか…？
なんで体調不良に悩む人が多いのでしょう？
はっきり言いますね。
肩こりの人は、
肩こりになる生活…
肩こりになる思考…
肩こりになる感情…
肩こりになるカラダの使い方を
「選択」しているからです。
同様に
体調悪い人は、
自分では体調が悪くなろうなんて、
全く思っていないかもしれませんが、
体調が悪くなる生活…
体調が悪くなる思考…
体調が悪くなる感情…
体調が悪くなるカラダの使い方を
「選択」しているから
体調が悪くなるんです。
答えは、シンプルです。
先ほどもお伝えしましたが、
自分では肩こりになろうなって思っていない…
体調を悪くしようなって思っていない…
でも、なってしまうのは、
無意識にしてしまっている習慣が原因だから…
つまり、あなたの日々の
無意識の「選択」
無意識に行なっている行動が
肩こりや疲れ、風邪、体調不良を
引き寄せているのです。
自分自身の生活習慣
カラダの使い方
思考グセ
日々の感情を「振り返って」みましょう！
振り返ると、
あなたが無意識に
どんな選択をしているのかがわかってきます。
そして、振り返り、無意識の「選択」の中に
「体調を良くする答え、ヒント」があります！
肩こり・体調不良を引き寄せる生活
多くの方が見逃している
体調不良の原因を掘り下げてみましょう。
以下に当てはまるものはありませんか？
平熱は36.4度以下ですか？
デスクワークは長時間ですか？
姿勢は悪くないですか？
足を組むクセはありますか？
夜更かしや不規則な生活はしていませんか？
1日中、夜中までスマホを触り、動画を見ていませんか？
カロリーばかりの食事になっていませんか？
1日中ネガティブな思考に支配されていませんか？
低体温
長時間のデスクワーク
首・肩の緊張を放置
下半身の血流低下
これらは、肩こりを引き起こす大きな原因です。
こうした状態を無意識に選択して、
無意識に行動しているのです。
だから、肩こりになってしまう。
自分が引き起こしているのです。
体調不良も同様です。
無意識の姿勢の崩れ
ストレス過多
「どうせ無理」「もう疲れた」など、ネガティブな感情・思考のクセ
肥満、慢性疲労、高血圧、血糖値上昇など「見て見ぬふり」している？
ストレス、ネガティブ思考は、体調を悪化させます
でも、良いニュースがあります。
これらを変えることは可能です！
健康になるための実践ステップアクションプラン
健康になるために、まずは「今の生活」を見つめ直しましょう。
平熱の体温が高いことは、
健康になることだったり
肩こりを改善するための重要なポイントになります。
まずは朝、白湯を飲み始めましょう。
慣れてきたら、少しずつ飲む回数を増やしましょう！
白湯については詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみて下さい。
お風呂でしっかり温まるようにする。
40度15分を目安にして下さい。
デスクワークが長時間に及ぶ場合
ベストは、25分に1回立ち上がり、5分カラダを動かすですが、
容易でない場合は、1時間に1回は立ち上がりましょう。
立ち上がった際、肩や首を回すストレッチを取り入れる。
デスクワーク中も可能なら、
定期的に足首の曲げ伸ばしを行う。
血流、リンパの流れが良くなります。
姿勢は悪いと感じていたり、足を組むクセがあるなら、
仰向けに寝て、
テニスボールで、背中、お尻をほぐします。
姿勢が悪いことで起きる
筋肉の凝りがほぐれるので、姿勢が改善されていきます。
夜10分のリラックスストレッチを習慣にする。
ほぐれて、「猫背」「反り腰」が
改善してくると
自然に呼吸が深くなり、
体調がアップします。
夜更かしや不規則な生活はしていませんか？
夜中までスマホを触り、動画を見ていませんか？
スケジュールの見直し。
次に、寝る時、スマホを寝室に持って入らない。
カロリーばかりの食事になっていませんか？
まずは野菜を1品でいいので、1食に取り入れる。
またはプロティン、ビタミンB群、マグネシウム、ファイトケミカルのサプリメントで補給する。
1日中ネガティブな思考に支配されていませんか？
ネガティブな思考が浮かんだら、
「今日は何に感謝できるだろう？」と問いかけ、
ノート、携帯のメモ機能に、感謝を1行でいいので書く。
デスクワークの合間に深呼吸を3回行う。
無理をすると長続きしません。
「すぐにできる」「少しずつ改善」をキーワードに
小さな行動を繰り返し、
習慣を小さく変えていきましょう！
肩こり、風邪引き、体調ダウンの「選択」ではなく、体調アップ！健康！元氣になる「選択」に
今日のメッセージは、
あなたに対してだけお伝えしたのではなく！
僕自身への「振り返り」、「戒め」でもあります。
かつて、僕は酷く
カラダとメンタルを壊しました。
僕自身が、
「酷くカラダとメンタルを壊す」
生活習慣、思考習慣、感情習慣、カラダの使い方を
無意識的に「選択」した結果、
「酷くカラダとメンタルを壊す」という状態を
現実化をしました。
でも大丈夫！
難病で、大腸がなく
過去最悪の体調、メンタルだった僕が断言します！
健康で超元氣な新しい自分になるために
「選び直す」ことで
あなたは元氣になれます！
「選び直したこと」を淡々と繰り返す！
その繰り返しの過程で、
少しずつ、少しずつ体調は確実に変わります。
ただ無意識の「選択」を変えるのは、
容易ではないので、
新しい自分になるための「選択」が
無意識で行われるようになるまで、
淡々と、延々と繰り返し続ける必要があります。
最初、実践していても、
目に見える変化はないかもしれません。
でもそれでいいんです。
それでも淡々と繰り返していく！
この繰り返しの先に、
大きな結果があります。
自分を変えられるのは自分だけ！
自分の体調は自分で作るんです！
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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