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KOU@習慣化の人
2020年10月26日 00:42
どうも、KOUです。「みかん」といえば冬のイメージ。というかこたつとセットのイメージが強いですよね。僕もそうなんですが、スーパーで「極早生みかん」という品種が販売されていました。拾い画ですけど皮の色はこんな感じで結構青さが残っています。絶対酸っぱいでしょって思いがありながらもみかん大好きなので、思わず手にとってしまいました。そして食べてみると・・・意外に甘い！冬に
2020年10月16日 19:58
どうも、KOUです。今日はお酒と眠りの話を。みなさんお酒は好きですか？毎日飲酒の習慣がある人もいるでしょう。夜お酒を飲まないと眠れない！なんて人もいるかもしれません。たしかにお酒を飲んでいて眠くなる経験一度はしたことがあると思います。しかし本当にお酒を飲むと睡眠にいいのでしょうか。結論としては量によります。眠くなる効果はアルコールが脳の興奮を鎮めてくれるため入
2020年10月11日 23:59
どうも、KOUです。さて、またまた秋の食べ物の話。自分で↓の記事書きながらそう言えば実家から米が送られてきた中にさつまいもあったなと。そんなタイミングで↓の記事を読みました。なんと！炊飯器で作れるなら簡単でいいなと思って早速作ることに。芋を入れて水を入れて（200ccとのことだけど適当に入れた）炊飯ボタンを押すだけ。うん、めっちゃ簡単！仕上がりの温度もちょう
2020年10月8日 23:56
どうも、KOUです。みなさんは秋の食べ物と言えば何ですか？秋刀魚やさつまいも、栗など美味しいものがたくさんあって悩みますよね。ちなみに僕は・・・柿です。実家の庭に柿の木があって毎年この時期になるとたくさん食べていました。柿は昔から日本にあって、日本が発祥とされているため学名もKAKIが使われているほどです。みなさんはかたい柿と柔らかい柿どっちが好みですか？僕は断然
2020年10月7日 23:53
どうも、KOUです。朝晩がすっかり涼しくなって「秋」を感じますね。みなさんにとっての秋は何の秋ですか？食欲、読書・・・とありますが「スポーツの秋」もその一つ。自分が学生の頃には、運動会（体育祭）の時期でしたが今年はコロナの影響で開催自体や規模、競技の内容など大変そうですね。。。そんな学生の頃には体育の授業時間がありましたし、何なら部活があったため毎日運動していました。
2020年9月28日 23:27
どうも、KOUです。健康にいい食品ダイエットにいい食品○○にいい食品って色々聞きますよね。個人的にはバランスよく色んな食品を好き嫌いせずに食べるこれが最強だと思っています。ただもし何かひとつだけしか食べることができないとなった時みなさんは何の食品を思い浮かべますか？僕はバナナ推しです。〇〇にいいとされている食品も反対にあまりよくない側面であったり、食べすぎるとよ
2020年9月26日 23:55
どうも、KOUです。近年、サウナブームといっても過言ではないでしょう。かくいう自分も父親がサウナ好きだったことや、父の実家の近くが温泉地でよく温泉に行ったことから昔からサウナが好きです。先週の連休に箱根に行って温泉に入ったのですが、その温泉にはサウナがなく・・・温泉自体も好きですがサウナに行きたい欲が湧いてフラッと行ってきました。さて、みなさんはサウナはお好きですか？
2020年9月19日 23:51
どうも、KOUです。「腸活」というとだいぶ親しまれてきている言葉な気がします。ちなみに、日本だけで流行っているというよりも世界で流行っているようです。しかし、ただただヨーグルトや納豆を食べればいいというわけではないよというのが今回の話。というのも、発酵食品を食べて処理ができる上限量が個人によって決まっているからなんです。ちなみに今腸活していてなんの問題もないという方はこの
2020年9月15日 07:14
どうも、KOUです。突然ですが、みなさん足裏って洗っていますか？体洗うついでに洗っているくらいの方多いのではないでしょうか。僕は綺麗な足で部屋に入りたいので家に帰ってきたらとりあえず足だけでも洗います。そのままお風呂に入ることもありますが。そんな足を率先して洗う僕がオススメしたいのが「フットグルーマー」足裏専用のブラシマットです。使い方は超簡単で、①床におく
2020年9月8日 07:51
どうも、KOUです。イライラした時やパニックになった時言われるのが「一回深呼吸して落ち着いて」よく聞く言葉だと思います。この深呼吸の方法としてアメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズが取り入れている呼吸法通称「ボックス呼吸法」今日はそれをシェアしていきます。方法は4ステップ①４秒間かけてゆっくり息を吸う②４秒間キープ（肺が膨らんだ状態）③４秒間かけて息を吐く④４秒
2020年9月7日 07:41
どうも、KOUです。みなさんは朝どうやって起きていますか？目覚まし時計で起きているよという方が多いのではないでしょうか。確かに目覚まし時計は起きるためのもの。しかし、目覚ましで起きるとなんか目覚めがイマイチなんて経験ありません？僕はあります。ついでにいうとスマホのアラームの場合1回目の目覚めが悪いと高確率で2度、3度と寝てしまいます。その原因はレム睡眠ではなく、ノンレム
2020年9月5日 23:59
どうも、KOUです。今日は便、うんこの話です。どんなに可愛いアイドルだろうが人間なら誰でもするわけですけど、そんなに深く考えたことってないと思います。便秘で悩む人はいるかもしれませんが、でてさえいれば便の調子を気にする人ってどれくらいいるでしょうか。というわけでどんな便がいいのかを紹介していきます。■形形は水分量に依存します。硬 コロコロ状（動物の糞のように小さい）
2020年8月31日 02:45
どうも、KOUです。みなさんは砂糖を1日にどれくらい食べますか？直接使うことがあれば量を意識しても、外食や買ったものを食べてるとなかなか気づかないですよね。昔、お菓子作りを結構してた時期があってその時にレシピを見て作ってたら「え、こんなに・・・？」ってくらい砂糖を入れていて想像以上に砂糖って使うんだと感じました。調味料の塩をひとふりとかとは次元が違う量使いますからね。お菓子
2020年8月29日 23:54
どうも、KOUです。みなさんは1日どれくらい寝ますか？僕は大体6時間くらいなんですが、タイトルの通り。ショッキングなタイトルですが、そんな研究結果があります。といっても、いきなり6時間睡眠が徹夜明けと同じ状態かといわれるとそうではありません。2週間続けたところ、2日間徹夜した人と同程度までパフォーマンスが低下したというもの。いわゆる睡眠負債が溜まっていくという考え方ですね。
