便は回数よりも質が重要！

どうも、KOUです。

今日は便、うんこの話です。

どんなに可愛いアイドルだろうが
人間なら誰でもするわけですけど、
そんなに深く考えたことってないと思います。

便秘で悩む人はいるかもしれませんが、
でてさえいれば便の調子を気にする人って
どれくらいいるでしょうか。

というわけでどんな便がいいのかを紹介していきます。

■形

形は水分量に依存します。

硬　コロコロ状（動物の糞のように小さい）
↑ 　カチカチ状（出す時に力む）
　　バナナ状（スルッと出る）◎
　　半練状 （スルッと出る）◎
↓     泥状（シャバシャバ）
柔　水状（色のついた水）

もちろん、上に行くほど水分量が足りていなくて
下に行くほど水分量が多く、バナナ状と半練状が理想です。

ただ、これは単純に水の飲み過ぎとか飲んでいない
ということだけでなくて、腸内環境によるもの。

腸内環境が悪いと水分を吸収することができずに
便がゆるくなってしまうし、
反対に便が腸内に留まりすぎていると
水分が失われすぎて硬くなってしまいます。

■色

なんとなく便と言えば茶色というイメージ。

ですが、実は理想は黄色。

実は色は腸内のpHで変わります。
（どうでもいいけどpHをペーハーと読むか
ピーエイチと読むかで年齢がバレるそうで）

黄色　←　　茶色　　→焦茶色
弱酸性←　　　　　　→アルカリ性

健康的な腸は弱酸性。
肉中心の食事やストレスなどで悪玉菌が増えると
アルカリ性になります。

ちなみに臭いも焦茶色になるにつれて臭くなります。

◆まとめ

便の頻度だけでなく、自分の出した便の状態も気にしてみてください。

スルッと出せて黄色っぽい便であるほどgood

それ以外の場合には腸内環境の改善に努めてみてください。

では。