疲労回復には、睡眠が最も効果的。 ところが、あまりに疲れてしまうと眠いのになかなか寝つけない、ようやく眠っても眠りが浅い。という事態になりがち・・ 通常の休みに無理やり半休も加えて、少しでも体と心を休ませる。それで久しぶりに7時間連続で眠れました。 眠る下準備も大事かも・・
おはようございます🌞皆さん、よく眠れましたか😪体や脳を休めるのに7時間程度とるのがよいとのこと。私は夜中に何回か目が覚めたり、早く目が覚めたりしていました。それが、電気つけっぱなしをやめて消すようにしたら、良く眠れるように😴よかったらやってみて!今日も素敵な1日を🍀😌🍀
おはようございます。 今日の朝活:ストレッチ、清掃、ランニング 今日の考え事:ここ1週間、7時間睡眠を取り入れています。結果、就寝2時間内に夕食を取ることになっている。 さらにその結果→朝、身体が重い(((・・;) 改善策→夕飯のメニューを検討する+食事時間工夫をする!
熟睡できた朝😳 ㊗️7時間睡眠 娘の出勤にも気付かなかった ラジオ体操しながらも笑みが溢れた😊 ハンガーにかけ忘れた上着も シンクに置きっぱの息子の食器も メールの未読件数すら愛おしい 夜には雨☔️が降る所もと お天気のオネエさんは言った 大丈夫 私の気分は上昇中⤴️
睡眠は全てを解決してくれるから、7時間ぐらいねたらスッキリしたが、寝るまでに30分かかったから、次回は、それを短くしたいなと…寝つき良ければさらに30分寝れた。30分はでかい。
昨夜はは7時間眠れました。令和4年6月27日。 : うさぎの心 https://lineblog.me/miyuki1945/archives/2960648.html
昨日寝苦しく、夜中にまた起きてしまいましたね。 みなさん大丈夫ですか? クーラーだと体調悪くなりやすいし、自然の風や扇風機など 適度な風が恋しい! ナイトウェアが快適だと良いですね。しかも良い睡眠の推奨されたチョコを食べても 起きてしまう!(・・?アイスノンを使用し寒いまた起きた
継続した先にどんな景色が見えるのか、そのために今はnoteとストレッチとFPの勉強をやっている。 だれのためでもなく当然ながら自分のため。 睡眠時間7時間確保も1ヶ月継続中(笑)