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疲労回復には、睡眠が最も効果的。  ところが、あまりに疲れてしまうと眠いのになかなか寝つけない、ようやく眠っても眠りが浅い。という事態になりがち・・  通常の休みに無理やり半休も加えて、少しでも体と心を休ませる。それで久しぶりに7時間連続で眠れました。  眠る下準備も大事かも・・

おはようございます🌞皆さん、よく眠れましたか😪体や脳を休めるのに7時間程度とるのがよいとのこと。私は夜中に何回か目が覚めたり、早く目が覚めたりしていました。それが、電気つけっぱなしをやめて消すようにしたら、良く眠れるように😴よかったらやってみて!今日も素敵な1日を🍀😌🍀

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1人2役記事が初めて…

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一日一筆 #231

7時間睡眠では足りないのか。

昨夜はは7時間眠れました。令和4年6月27日。 : うさぎの心 https://lineblog.me/miyuki1945/archives/2960648.html

5週間で生産性が10%UP!?何時間寝るのが一番いいのかご存知ですか?

"睡眠不足" で「デブ(肥満)」になる

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自己紹介ページ

コトの葉 その207

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今日睡眠の大切さを実感した話

ルーティーンにしたいこと

昨日寝苦しく、夜中にまた起きてしまいましたね。 みなさん大丈夫ですか? クーラーだと体調悪くなりやすいし、自然の風や扇風機など 適度な風が恋しい! ナイトウェアが快適だと良いですね。しかも良い睡眠の推奨されたチョコを食べても 起きてしまう!(・・?アイスノンを使用し寒いまた起きた

「眠たい時には素直に寝る」の考え方で変わる人生。

継続した先にどんな景色が見えるのか、そのために今はnoteとストレッチとFPの勉強をやっている。 だれのためでもなく当然ながら自分のため。 睡眠時間7時間確保も1ヶ月継続中(笑)

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