"睡眠不足" で「デブ(肥満)」になる

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　冬季になり、突然1.5kgほど痩せていて、ガンかもとアセリました。
もちろん、冬季には、筋肉質の人は痩せて、脂肪体質(デブ)の人は太ります。
　もう一つ、最近は睡眠時間は10時間(トイレ4回で正味7時間チョイの睡眠)あり、その影響もあるのかもです。

　睡眠時間は7時間前後(6.5～7.5時間)がもっとも痩せることが判明。
6時間以下になるとデブ(肥満)率が急増。逆に9時間以上でもデブ(肥満)率が増加。

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　睡眠不足になるとデブ(肥満)になる理由は
①ホルモンが変調
②高カロリー食を購入
③脂肪の燃焼を妨害
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①ホルモンが変調
　睡眠が不足すると、「食欲を増やすグレリン」というホルモンが増加し、「満腹感を感じさせるレプチン」というホルモンの分泌が減る事が原因です。
　シカゴ大学の研究チームの、「睡眠不足と食欲」に関する調査で判明。

②高カロリー食を購入
　「睡眠不足の状態は、食品の購入行動に影響を及ぼす」ことが判りました。
　睡眠不足のグループの買い物は、1,600kcalもカロリーが高く、２キロも重いという結果です。

③脂肪の燃焼を妨害
　「睡眠不足が脂肪の燃焼を妨げる」事も判明。
睡眠不足のとき、ダイエットをしても脂肪の減少が半分以下になる箏がわかっています。

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