「助けて」が言えた娘を手伝いたいのだが、いかんせん時間と体力等が足りない感がすごい。出来ない自分に鬱々として、作業を続ける身体はあちこち痛み、なおブルーになっていた。 自分を助けるあれこれを考えて実行して。 効いたのは多分、身体を温めることと他の人と交わること。ありがたい。

スペイン豆料理 白い豆、BERZA（ベルサ）というガリシアキャベツ、チョリソ、血のソーセージなどを煮込んだもの。 料理上手なスペイン人の知り合いが作ったもので、体も心もポカポカ温まりました。 最高においしかったし、最高に幸せ！ 寒い冬には絶対に体の中を冷やさないように！

休憩〜 あめちゃん(*´ー｀*)💕 冷えチェックも欠かさず。 腰、お尻、腿、二の腕あたりを触ってチェック。 体の冷えが心の冷えにも繋がるのは、実体験として、わかっているので、ここは外せません。 冷えてたら、5分の日光浴。 甲羅干しは、かなりあたたまります☺️🐢