質のいい睡眠をとる

こんばんは。
櫛崎まきです。

今回は睡眠について♪

睡眠って、健康を維持する上でとーっても重要！

体調やメンタルにも影響しますし、睡眠次第で痩せたり太ったりもするほどです。
ちなみに私は、よく寝ると体重が落ちます^^

ただ睡眠といっても、寝ている時間だけでなく
睡眠の質がより大事なのではないでしょうか。

以前の私は、よく床で寝落ちしたまま朝を迎えていたため身体はバッキバキ、寝た気がしないまま仕事に行っていました。笑

さすがにそこまではないとしても、寝たはずなのになんだか疲れが残ってるなーということってありますよね？

同じ時間寝るなら、最大限回復したい！元気に一日過ごしたい！と私も色々試してきました。

今の私のベストなルーティンは、

お風呂にゆっくり浸かる
→スキンケアをたっぷり
→ほぐしやストレッチを入念に
→身体が温もったままベッドに入る
→寝る

です♪
お風呂で温まった身体をクールダウンさせながら眠りにつき、そのまま朝までぐっすりです！！

一見当たり前なようですが、時間に余裕がないとこれがなかなか大変💦

私も毎日ではありませんが、丁寧にケアをする時間も作っています。

皆さんもぜひ試してみてください^^

最後までお読み頂きありがとうございます。