夏と秋のあいだ

10月に入って急に気温が下がったかなと思ったら、30℃を超す日が突然やってきたり、制服のある子どもたちは衣替えで長袖で登校しているのを見て、私たち大人はいつ衣替え？と日々思う今日この頃。

秋になると風邪(フウジャ)に備えて、身体をあたためるために食欲が出たり、汗をかかなくなることで水分補給がすくなくなったりしますよね。
先月のおわりくらいから家の中で素足で過ごしていた私もレッグウォーマー生活になりました。
靴下は足を圧迫する感じがあまり好きではなく、仕事から帰るとすぐ脱いでしまうから、そんな時はいわゆる「首」＝足首をあたためるだけでずいぶん違う。

風が冷たくなると肺が冷やされ咳が出る人が多い気がします。首に一枚巻けるものがあると、少し違います。
咳にも乾いた咳、水分を伴う咳、いろいろあるけれど身体を温めるだけでずいぶん違うと感じるのは経験から。
ハーブティーはタイムやペパーミントが呼吸を楽にしてくれます。

ブレンドのこつはタイムはカップ一杯に対してひとつまみ弱。少し華やかにする時はラベンダーを同じくひとつまみ足す。タイムはあまり強すぎると刺激があるのでさりげなく、が続けられそう。
お湯を注いで蓋をしめ2．3分蒸らしたあと飲む前に湯気を鼻からゆっくり吸う。ゆっくりが大切。

是非ご自身のケアに作ってみてください。