ひと月ぶりにジムへ。普段の歩きと踵落としの成果なのか、脚は問題なし。弱っていたのは背筋。体重減はこのせいか。腰痛が出ないよう、普段も何かで背筋を鍛えよう。そして気持ちが元気に、動作が早くなった。運動は日々のかなめ。今のわたしには特に。

今日は、少し多めに歩けたらしい。 午前中は近所を少し歩き、その後は治療に行った商業施設内を9000歩位歩いたらしい。 通勤時の降車場所を定期券より2つ前で降りて歩くようになってから、疲れるけれど歩くことが苦ではなくなってきたのかも。 歩くことは、良いことかもと気付けた1日だった。

高齢者に効果的な筋トレと運動時のコツ 筋力・脚力をつけるトレーニング https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_201.html