今日は散歩の日だそうです😄 散歩は幸せホルモンのセレトニンを活性化しストレス解消。さらに脳内血流も促進し認知症予防にも🙌 散歩は心身の健康を保つお手軽な手段ですよ💓 特に朝散歩は体内時計をリセットでき最強です👏 今朝もスクワットして30分4200歩朝散歩してきました☀️

朝の冬空。

朝散歩。朝の外気が気持ちいい。

近くの川を散歩。 50分くらい。 気持ち良かった〜

朝焼け

朝散歩に行く。 雲が流れるスピードが早い。 ちょっと冷え込んだ朝。 気温は3度だけど、 春の陽気だった昨日までと 比べると空気が冷たい。 臨時休校がトレンド入り！ お天気が荒れませんように！

今日も朝散歩。 霜は降りたけど、 日陰に残ってるだけ。 お日さまの光も強くなった。 今日は買い物に行くので、 納豆とバナナとサケを 買ってきます。 セロトニンを作るための 栄養素、トリプトファンが 含まれる食品を積極的に 食べますよ💓

１／３　奥さんの実家へ新年の挨拶に行ってきました。 実家ですごしている途中で一時間ほど散歩で歩いてきました。 約９０００歩でした。