睡眠Q＆A ③朝食抜きはダメ？
第1回目
「朝の光を浴びるのがなんでいいの？」
第2回目
「休日の寝だめ、気持ちいいけど本当に効果あるの？」
に続き、今日は第3回目
「朝食抜きってダメ？」についてお話します！
「朝は胃がムカムカしてお腹が空かないんです」とおっしゃる方のカウンセリングを担当したことがあります。
お話を伺うと、どうやら前日の夜遅くに食事を摂る習慣が原因のようでした。こうしたケース、実は珍しくありません。
でも、朝食には大切な役割があります。
朝食の役割とは？
1.胃腸を目覚めさせる
朝食を摂ることで胃腸が活発に働き始め、体が「朝」を実感します。
2.脳を刺激する
しっかり噛むことで脳への刺激が伝わり、心も体もシャキッと目覚めます。
3.タンパク質がポイント
朝食には、特にタンパク質を意識しましょう。体を整える力がぐっと高まります。
理想の朝食例
玄米＋焼き魚
体内時計をリセットする朝食の王道です。ゆで卵1つだけでもOK！
忙しい朝でも簡単に取り入れられますね。
実は、朝食は内臓時計のリセットにも大きく関わります。
胃腸だけでなく、全身の器官が朝のリズムを取り戻すスイッチに
なるんです！
私の朝習慣
私は、朝散歩のために30分早起きしています。
散歩をすると腸の蠕動運動が活発になり、快便に。すると朝からしっかり
お腹が空くので、夜は軽めに、朝はがっつり食べる生活サイクルができました！
ちなみに、排便がスムーズでないと朝食をしっかり楽しめないですよね。
このポイントも実はとても大事なんです！
3日間お届けした睡眠Q&A「基本のキ」、いかがでしたでしょうか？
一旦これで終了となりますが、また折を見て続きを書きますね。
お楽しみに！
睡眠や生活リズムに関して、ぜひ気軽にメッセージでご相談ください😊