ストレッチ 最近は色々なsnsで沢山ストレッチの動画が、上がってて見るのが楽しいんです 多過ぎてどれをしようか迷う時は、簡単で楽に出来るストレッチが良いです 寝転びながらしてるとか、座りながらとか壁で支えながらとか 同じ効果があるなら、楽に出来る物からが続けられる

最近は、コアトレーニングか出来るようになりコアを中心に地味なストレッチのみしてました 今朝は数日ぶりに全身ストレッチしてみたら、足の指が曲がり始めていて焦りました（汗） しかし、コアが上がってきてるので全身ストレッチをすると腕をいつもより大きく回せました 全身が大事ですね

#今でしょう教室 #セルフケア & #全身ストレッチ) 明日12/3(火曜) 私用にて、お休みとします。 #セルフケア で #認知症に備え、#全身ストレッチ (#足腰,#腹横筋,#骨盤底筋など)で #身体を整えます #お休み