こんにちは。 LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 私はパーソナルトレーナーでもありながら ボディビル競技にも出場しております。 ボディビル競技または身体づくりにおいて トレーニングと同様に食事もかなり大事になります。 適切に栄養を摂取できないと、筋肉は大きくなりにくく どれだけトレーニングを頑張ったとしても身体は成長しづらいです。 そこで今回は私山口が普段の食事は何を食べて、 何を意識しているかをご紹介したします。 １.朝食・内容 銀鮭１切れ 目玉焼き2つ
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 長時間の同じ姿勢、移動での歩行で ふくらはぎが張りやすい方いませんか？？ 実は不良姿勢や歩き方が悪いのもそうですが、 背骨の柔軟性により、ふくらはぎが張りやすくなるのも原因です。 近年ではスマートフォンやパソコンの影響により ストレートネック 巻き肩 猫背（不良姿勢）になりやすいです。 不良姿勢になると、背骨の綺麗なS時カーブが崩れ 衝撃吸収が難しくなり、前後左右のバランスを筋肉が支えます。 筋肉で支えるよ
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 今回はヒップアップにおすすめの３種目をご紹介します。 こちらの３種目はお尻の筋肉を満遍なく鍛えることができ ヒップアップには間違いなく効果的の種目です。 １.スクワット ・スクワットは主に大臀筋、大腿四頭筋など 脚の筋肉全体を鍛えることができます。 ・バーベルで行うことで重さを持つことでき 脚全体に大きな負荷を与えることができます。 ・ヒップアップを狙いたい方は、深くしゃがむようにしましょう。 深くしゃがむこ
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 ダイエットは食事がとても大事であることはご存知であると思います。 ですが、食事制限を頑張っているにも関わらず 体重が全く変化しない時はありませんか？？ 今回は体重が停滞した時に行う手段についてご紹介します。 1.摂取カロリーを記録する体重または体脂肪を落とす上で大事なことはカロリー収支です。 ダイエット中は常に摂取カロリーが消費カロリーより 下回っていないと体脂肪は落ちていきません。 つまり自分がどれくらいの
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 みなさんは正しい呼吸を行えていますでしょうか？ なぜ、トレーニングや食事ではなく 呼吸について紹介をするかと言いますと まず我々、人間が最初にする動作は【呼吸】になります。 最初にする動作である呼吸が乱れてしまうと その後の動作にも乱れが起きてしまいます。 ・呼吸の役割とは 呼吸の大きな役割としては、脳と身体に酸素を供給することです。 脳は姿勢や動作、五感といった人間が生きる上で必要な活動は 【脳】がコントロー
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。 ・ダイエット、ボディメイクを頑張っている時に 厄介になるのがストレスになります。 ・ストレスを感じると、コルチゾールという ストレスホルモンを分泌し筋肉量を減らす効果があります。 ボディメイク、ダイエットには天敵ですね。 ・今回はダイエット、ボディメイクや生活習慣の中でも活用できる ストレスとうまく向き合う方法について３つご紹介します。 ・ストレスとうまく向き合う方法１.自然の多い場所に行き、ゆっくりする。
こんにちは！LIFELOGGYM西大井です！ 自宅でトレーニングや24時間ジムに通い始めたけど モチベーションを保つのが難しく、中々続かない… そんな方はパーソナルトレーニングジムに通うのがおすすめです！ 今回はパーソナルトレーニングジムの魅力について ３点ご紹介していきます。 ※LIFELOGGYM西大井のホームページはこちらから※ ・パーソナルトレーニングジムの魅力 １．ダイエット、ボディメイクのモチベーションが下がらない ・目標や目的を明確にさせ継続させる
LIFE LOG GYM（ライフログジム）西大井店のHPがリニューアルしました！ 西大井、二葉地域の皆様の健康をサポートできるようより一層トレーニング含め情報の発信も行なっていきます！ ダイエット、ボディメイクで自分に自信をつけたい。過去最高の身体を作りたい方は、プロのトレーナーが全力のサポートをするのでぜひお任せください！ 姿勢改善、肩こり腰痛改善もご案内できますのでまずは気軽に体験トレーニングにお越しくださいませ。 西大井が健康で活気のあふれる街になれるようLIF
