20241212今でしょう教室
#今でしょう教室 #セルフケア & #全身ストレッチ )2024/12/12日(木曜)参加：25名#寒い季節 #散歩が億劫 になり、#体力も減り 足腰が弱って #出かける気力も無い #片足スクワット #フルスクワット #膝曲げ のいずれかを朝、昼、晩に小まめに。 3〜5回程度(出来る範囲)散歩より良い #高齢者筋トレ 
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