【お知らせ】 寒暖差疲労に気をつけて 「寒暖差疲労は、寒暖差が7℃以上になると生じやすく、倦怠感や疲れやすさ、頭痛などのようないわゆる“秋バテ”の状態として、めまいや眠気、腹痛、下痢、肩こりなど、多様な症状が代表的な症状です。 寒暖差疲労を回復させるのには「自律神経の乱れを整えるため、体内時計を整えること、適度な運動、入浴の工夫などが大切です」 ⭐️簡単な3つの回復術 ▼3首を温める 首、手首、足首の3首は、皮下の浅い部分に動脈がとおっているため、体温が下がりやすいので服
【危険】肥満、痩せ過ぎBMI＝20以上を！ 「サルコペニア」って何？ #大腿筋膜張筋 、#大臀筋 の筋トレ貯金を(少し入院でサルコペニアに) #今でしょう教室 #柏市西原
【膝の痛み:セルフケア】 9割の方が効果大！膝の内側の痛みを解消する2つのリリースポイント(内側広筋)
太ももの側面：#大腿筋膜張筋 (だいたいきんまくちょうきん)〜 #腸脛靭帯 (ちょうけいじんたい)を今よりもっとストレッチする方法
【股関節付け根の痛み】 付け根のつまり(股関節の捻り)、腰痛に効く「腸腰筋リリース」 [腸骨筋、大腰筋のリリース]
